Определянето на „нормата“ за перфектен сън може да се окаже сложна задача, тъй като тя варира значително при отделните хора в зависимост от няколко фактора, включително възраст, начин на живот, здравословно състояние и генетични предразположения.
Какво ще кажете, ако можете да измислите свои собствени сценарии за най-интересните нощи в живота си?
Методът на осъзнатото сънуване, известен като „shifting“, вече е все по-популярен.
Много от нас често отлагат всички важни неща, които трябва да свършат сутрин, с надеждата, че всичко ще се нареди от само себе си, когато слънцето изгрее, но в действителност това не винаги е така.
Учени от Централния изследователски институт Шизуока в Япония установиха, че зеленият чай матча подобрява съня и когнитивните функции при възрастните хора.
Добрият сън е от решаващо значение за цялостното здраве и благополучие, но това, което ядете преди лягане, може значително да повлияе на способността ви да заспите и да останете заспали.
Изтръпването на ръцете през нощта е неудобно и тревожно преживяване. Такъв симптом освен, че засяга функцията на ръката, се отразява върху работата, съня и дейностите в дома и семейството.
Недостатъчна продължителност на съня е причината за чувството за умора не само сутрин, но и през деня. Важна е не само продължителността на нощната почивка, но и часът, в който си лягате вечер.
Спането на лявата страна може да е от полза за хората с ГЕРБ, но може да има отрицателни ефекти върху сърцето. Необходими са обаче повече изследвания в подкрепа на тези теории.
Сънят е изключително важен за нашия живот, така че си струва да се уверите, че е качествен. Има много начини да постигнете това, а някои от тях могат да бъдат намерени и в древните ритуали.
Да, липсата на сън оказва значително влияние върху имунната система. Сънят е от съществено значение за поддържане на цялостното здраве и лишаването от него може да влоши способността на организма да се противопоставя на болести и инфекции.
Определянето на „нормата“ за перфектен сън може да се окаже сложна задача, тъй като тя варира значително при отделните хора в зависимост от няколко фактора, включително възраст, начин на живот, здравословно състояние и генетични предразположения.
Учени от Централния изследователски институт Шизуока в Япония установиха, че зеленият чай матча подобрява съня и когнитивните функции при възрастните хора.
Недостатъчна продължителност на съня е причината за чувството за умора не само сутрин, но и през деня. Важна е не само продължителността на нощната почивка, но и часът, в който си лягате вечер.
Добрият сън е от решаващо значение за цялостното здраве и благополучие, но това, което ядете преди лягане, може значително да повлияе на способността ви да заспите и да останете заспали.
Какво ще кажете, ако можете да измислите свои собствени сценарии за най-интересните нощи в живота си?
Методът на осъзнатото сънуване, известен като „shifting“, вече е все по-популярен.
Много от нас често отлагат всички важни неща, които трябва да свършат сутрин, с надеждата, че всичко ще се нареди от само себе си, когато слънцето изгрее, но в действителност това не винаги е така.
Сънят е изключително важен за нашия живот, така че си струва да се уверите, че е качествен. Има много начини да постигнете това, а някои от тях могат да бъдат намерени и в древните ритуали.
Изтръпването на ръцете през нощта е неудобно и тревожно преживяване. Такъв симптом освен, че засяга функцията на ръката, се отразява върху работата, съня и дейностите в дома и семейството.
Спането на лявата страна може да е от полза за хората с ГЕРБ, но може да има отрицателни ефекти върху сърцето. Необходими са обаче повече изследвания в подкрепа на тези теории.
Да, липсата на сън оказва значително влияние върху имунната система. Сънят е от съществено значение за поддържане на цялостното здраве и лишаването от него може да влоши способността на организма да се противопоставя на болести и инфекции.
Определянето на „нормата“ за перфектен сън може да се окаже сложна задача, тъй като тя варира значително при отделните хора в зависимост от няколко фактора, включително възраст, начин на живот, здравословно състояние и генетични предразположения.
Какво ще кажете, ако можете да измислите свои собствени сценарии за най-интересните нощи в живота си? Методът на осъзнатото сънуване, известен като „shifting“, вече е все по-популярен.
Много от нас се отдават на почивка през уикендите и спят до преди обяд. Учените обаче смятат, че това хаотично поведение нарушава циркадните ни ритми.
Много от нас често отлагат всички важни неща, които трябва да свършат сутрин, с надеждата, че всичко ще се нареди от само себе си, когато слънцето изгрее, но в действителност това не винаги е така.
Да лежите в леглото, без да можете да спите, да гледате как часовете тиктакат на нощния ви часовник е невероятно разочароващо.
Учени от Централния изследователски институт Шизуока в Япония установиха, че зеленият чай матча подобрява съня и когнитивните функции при възрастните хора.
Заболяванията, които се проявяват или изострят през нощта, представляват сериозен проблем както в диагностичен, така и в терапевтичен контекст.
Сиренето е храна, богата на хранителни вещества и полезна за тялото, ако се консумира с мярка. То е богато на калций, минерал, необходим за костите.
Много хора мислят как да намалят времето за сън, за да имат време да правят повече неща. Но как можете да спите по 2 часа на нощ и да не прегорите?
Добрият сън е от решаващо значение за цялостното здраве и благополучие, но това, което ядете преди лягане, може значително да повлияе на способността ви да заспите и да останете заспали.
Изтръпването на ръцете през нощта е неудобно и тревожно преживяване. Такъв симптом освен, че засяга функцията на ръката, се отразява върху работата, съня и дейностите в дома и семейството.
Недостатъчна продължителност на съня е причината за чувството за умора не само сутрин, но и през деня. Важна е не само продължителността на нощната почивка, но и часът, в който си лягате вечер.
Спането на лявата страна може да е от полза за хората с ГЕРБ, но може да има отрицателни ефекти върху сърцето. Необходими са обаче повече изследвания в подкрепа на тези теории.
Сънят е изключително важен за нашия живот, така че си струва да се уверите, че е качествен. Има много начини да постигнете това, а някои от тях могат да бъдат намерени и в древните ритуали.
Качеството и редовността на съня оказват значително влияние върху състоянието както на физическото, така и на психическото здраве на човек.
В коя поза е по-добре да спите, за да подпомогнете работата на сърцето – настрани или по гръб? Това е въпрос, който вълнува мнозина.
Яденето на пикантна храна преди лягане може да попречи на човек да заспи, казва сомнологът Дийпти Тейт. Тя назова продукта, който пречи на съня.
Късната вечеря и фитнесa, както и четенето на обезпокоителна информация могат да попречат на добрия сън. Експертите споделят мнение по въпроса.
Да, липсата на сън оказва значително влияние върху имунната система. Сънят е от съществено значение за поддържане на цялостното здраве и лишаването от него може да влоши способността на организма да се противопоставя на болести и инфекции.
Личностните тестове са интересен начин да откриете нещо ново за себе си. Чудили ли сте се някога какво разкрива позата ви при сън за вас?
