Осигуряването на определена температура в спалнята гарантира спокоен нощен сън и подпомагане на естествения процес на терморегулация на тялото, съобщава изданието Daily Express.
Ново изследване казва, че оставането до късно може да бъде полезно за нашата мозъчна сила. Според изследвания хората, които се смятат за „нощни птици“, имат по-добри когнитивни функции от ранобудните.
Всички искаме да си починем добре, но е трудно да постигаме това всяка вечер. Въпреки това, превръщането на вашата спалня в убежище за сън може да ви помогне да получите толкова желаното спокойствие и релаксация.
В днешния свят, където времето е ценно, много хора се опитват да намалят продължителността на съня. Шест часа сън изглежда като перфектния компромис между почивка и активност.
Продължителността на съня играе важна роля за риска от развитие на деменция. Изследванията все повече подчертават как недостатъчният и прекомерният сън могат да повлияят на когнитивното здраве, като потенциално увеличават вероятността от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и други форми на деменция.
Страшните сънища се наричат кошмари и се сънуват по правило във фазата на REM съня. Ето защо спящият се събужда и си спомня всички подробности за случващото се.
Вземането на душ е важно за хигиената, но не само. Този антистрес ритуал е много полезен за сърцето, твърдят експерти.
Проучване, публикувано в медицинско списание, обяснява, че къпането във вана с топла вода намалява риска от смърт от сърдечни заболявания и исхемия с поне 28%.
Скърцането със зъби по време на сън, или както го наричат лекарите: бруксизъм, е сигнал за потиснати емоции. В тази статия ще намерите причините, поради които много хора страдат от бруксизъм и какви са естествените решения.
Сърдечният мускул остава здрав по-дълго при тези, които спят добре през нощта и са будни през деня. При хората, които спазват здравословен режим на сън, вероятността да развият сърдечна недостатъчност е по-малка, отколкото при тези, които спят лошо.
Когато става въпрос за заспиване, единственото най-ефективно нещо, което можете да направите, е да успокоите ума си.
Разбира се, това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - особено когато е посред нощ и отчаяно чакате да заспите.
В повечето култури змиите са били третирани като слуги на злите и тъмни сили. Те бяха неразделен талисман и символ на вещици и магьосници: те олицетворяваха опасността и предателството.
Колко често трябва да сменяте възглавницата си? За много от нас отговорът е - да, когато тя е плоска и с бучки. Но всъщност трябва да смените старата си възглавница с нова много по-рано.
Не спите добре напоследък? Ако кошмарите и странните сънища ви пречат да се наспите или просто ви лишават от необходимата почивка, причината може да е в хранителния ви режим.
Имате проблеми със съня? Шепа шамфъстък един час преди лягане може да ви помогне да се подготвите за дълбок сън.
Вижте още: Ето за кого консумацията на диня може да бъде опасна за здравето
Проблемите със съня стават все по-чести в наши дни поради нездравословния начин на живот и лошата хигиена на съня.
Ако дори след дълъг и изтощителен ден, в който сте чистили след децата и сте били недооценени в работата, все още имате проблеми със съня, не се притеснявайте!
Добрият сън може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържа мозъка ви здрав и да засили имунната ви система.
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Продължителността на съня играе важна роля за риска от развитие на деменция. Изследванията все повече подчертават как недостатъчният и прекомерният сън могат да повлияят на когнитивното здраве, като потенциално увеличават вероятността от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и други форми на деменция.
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Ако дори след дълъг и изтощителен ден, в който сте чистили след децата и сте били недооценени в работата, все още имате проблеми със съня, не се притеснявайте!
В повечето култури змиите са били третирани като слуги на злите и тъмни сили. Те бяха неразделен талисман и символ на вещици и магьосници: те олицетворяваха опасността и предателството.
Имате проблеми със съня? Шепа шамфъстък един час преди лягане може да ви помогне да се подготвите за дълбок сън.
Вижте още: Ето за кого консумацията на диня може да бъде опасна за здравето
Проблемите със съня стават все по-чести в наши дни поради нездравословния начин на живот и лошата хигиена на съня.
Не спите добре напоследък? Ако кошмарите и странните сънища ви пречат да се наспите или просто ви лишават от необходимата почивка, причината може да е в хранителния ви режим.
Колко често трябва да сменяте възглавницата си? За много от нас отговорът е - да, когато тя е плоска и с бучки. Но всъщност трябва да смените старата си възглавница с нова много по-рано.
Добрият сън може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържа мозъка ви здрав и да засили имунната ви система.
В днешния свят, където времето е ценно, много хора се опитват да намалят продължителността на съня. Шест часа сън изглежда като перфектния компромис между почивка и активност.
Страшните сънища се наричат кошмари и се сънуват по правило във фазата на REM съня. Ето защо спящият се събужда и си спомня всички подробности за случващото се.
Осигуряването на определена температура в спалнята гарантира спокоен нощен сън и подпомагане на естествения процес на терморегулация на тялото, съобщава изданието Daily Express.
Когато става въпрос за заспиване, единственото най-ефективно нещо, което можете да направите, е да успокоите ума си.
Разбира се, това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - особено когато е посред нощ и отчаяно чакате да заспите.
Всички искаме да си починем добре, но е трудно да постигаме това всяка вечер. Въпреки това, превръщането на вашата спалня в убежище за сън може да ви помогне да получите толкова желаното спокойствие и релаксация.
Вземането на душ е важно за хигиената, но не само. Този антистрес ритуал е много полезен за сърцето, твърдят експерти.
Проучване, публикувано в медицинско списание, обяснява, че къпането във вана с топла вода намалява риска от смърт от сърдечни заболявания и исхемия с поне 28%.
Сърдечният мускул остава здрав по-дълго при тези, които спят добре през нощта и са будни през деня. При хората, които спазват здравословен режим на сън, вероятността да развият сърдечна недостатъчност е по-малка, отколкото при тези, които спят лошо.
Скърцането със зъби по време на сън, или както го наричат лекарите: бруксизъм, е сигнал за потиснати емоции. В тази статия ще намерите причините, поради които много хора страдат от бруксизъм и какви са естествените решения.
Ново изследване казва, че оставането до късно може да бъде полезно за нашата мозъчна сила. Според изследвания хората, които се смятат за „нощни птици“, имат по-добри когнитивни функции от ранобудните.
Осигуряването на определена температура в спалнята гарантира спокоен нощен сън и подпомагане на естествения процес на терморегулация на тялото, съобщава изданието Daily Express.
Ново изследване казва, че оставането до късно може да бъде полезно за нашата мозъчна сила. Според изследвания хората, които се смятат за „нощни птици“, имат по-добри когнитивни функции от ранобудните.
Всички искаме да си починем добре, но е трудно да постигаме това всяка вечер. Въпреки това, превръщането на вашата спалня в убежище за сън може да ви помогне да получите толкова желаното спокойствие и релаксация.
В днешния свят, където времето е ценно, много хора се опитват да намалят продължителността на съня. Шест часа сън изглежда като перфектния компромис между почивка и активност.
Продължителността на съня играе важна роля за риска от развитие на деменция. Изследванията все повече подчертават как недостатъчният и прекомерният сън могат да повлияят на когнитивното здраве, като потенциално увеличават вероятността от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и други форми на деменция.
Страшните сънища се наричат кошмари и се сънуват по правило във фазата на REM съня. Ето защо спящият се събужда и си спомня всички подробности за случващото се.
Вземането на душ е важно за хигиената, но не само. Този антистрес ритуал е много полезен за сърцето, твърдят експерти. Проучване, публикувано в медицинско списание, обяснява, че къпането във вана с топла вода намалява риска от смърт от сърдечни заболявания и исхемия с поне 28%.
Скърцането със зъби по време на сън, или както го наричат лекарите: бруксизъм, е сигнал за потиснати емоции. В тази статия ще намерите причините, поради които много хора страдат от бруксизъм и какви са естествените решения.
Сърдечният мускул остава здрав по-дълго при тези, които спят добре през нощта и са будни през деня. При хората, които спазват здравословен режим на сън, вероятността да развият сърдечна недостатъчност е по-малка, отколкото при тези, които спят лошо.
Когато става въпрос за заспиване, единственото най-ефективно нещо, което можете да направите, е да успокоите ума си. Разбира се, това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - особено когато е посред нощ и отчаяно чакате да заспите.
В повечето култури змиите са били третирани като слуги на злите и тъмни сили. Те бяха неразделен талисман и символ на вещици и магьосници: те олицетворяваха опасността и предателството.
Появата на сънливост в края на работния ден и в самото начало на вечерта е проблем, който не трябва да бъде пренебрегван.
Колко често трябва да сменяте възглавницата си? За много от нас отговорът е - да, когато тя е плоска и с бучки. Но всъщност трябва да смените старата си възглавница с нова много по-рано.
Не спите добре напоследък? Ако кошмарите и странните сънища ви пречат да се наспите или просто ви лишават от необходимата почивка, причината може да е в хранителния ви режим.
Имате проблеми със съня? Шепа шамфъстък един час преди лягане може да ви помогне да се подготвите за дълбок сън. Вижте още: Ето за кого консумацията на диня може да бъде опасна за здравето Проблемите със съня стават все по-чести в наши дни поради нездравословния начин на живот и лошата хигиена на съня.
Ако дори след дълъг и изтощителен ден, в който сте чистили след децата и сте били недооценени в работата, все още имате проблеми със съня, не се притеснявайте!
Добрият сън може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържа мозъка ви здрав и да засили имунната ви система.
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Летните жеги започват да ни притесняват все повече, като не само дневните ни активности са засегнати, но и сънят ни става труден.
Плодовете са съществена част от здравословното хранене. Те са богати на фибри, витамини, минерали и фитохимикали - антиоксиданти.
