Неспокоен, дискомфортен и разпокъсан сън. Всички се сблъскваме с проблеми със съня, а един от основните фактори за неспокойния сън е пряко свързан с начина, по който се храним.
Ако искате да сте здрави и да не остареете преждевременно, ще трябва да се отнасяте към съня като към нещо жизненоважно и да не се лишавате от почивка заради неотложен проект на работа или парти с приятели.
Ако възрастен човек често или редовно спи повече от девет часа на ден на нощ, тази продължителност на съня може да е доказателство за здравословни проблеми, предупреждава руският невролог д-р Екатерина Демяновская.
Качественият редовен сън регулира системите на организма и възстановява ресурсите, изразходвани през деня.
Според статистиката на СЗО разстройството на съня, леко до умерено, засяга около 50% от хората в млада и средна възраст.
Сънят и умората често са погрешно разбирани аспекти на здравето и благосъстоянието. Въпреки многобройните изследвания, все още съществуват няколко погрешни схващания.
Експертите подчертават, че най-доброто време за лягане е между 22 и 23 часа, поне що се отнася до здравето на сърцето.
Според проучване, публикувано от Европейското дружество по кардиология, не само продължителността на съня е важна, но и времето, през което заспивате.
Осигуряването на определена температура в спалнята гарантира спокоен нощен сън и подпомагане на естествения процес на терморегулация на тялото, съобщава изданието Daily Express.
Ново изследване казва, че оставането до късно може да бъде полезно за нашата мозъчна сила. Според изследвания хората, които се смятат за „нощни птици“, имат по-добри когнитивни функции от ранобудните.
Всички искаме да си починем добре, но е трудно да постигаме това всяка вечер. Въпреки това, превръщането на вашата спалня в убежище за сън може да ви помогне да получите толкова желаното спокойствие и релаксация.
В днешния свят, където времето е ценно, много хора се опитват да намалят продължителността на съня. Шест часа сън изглежда като перфектния компромис между почивка и активност.
Продължителността на съня играе важна роля за риска от развитие на деменция. Изследванията все повече подчертават как недостатъчният и прекомерният сън могат да повлияят на когнитивното здраве, като потенциално увеличават вероятността от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и други форми на деменция.
Страшните сънища се наричат кошмари и се сънуват по правило във фазата на REM съня. Ето защо спящият се събужда и си спомня всички подробности за случващото се.
Вземането на душ е важно за хигиената, но не само. Този антистрес ритуал е много полезен за сърцето, твърдят експерти.
Проучване, публикувано в медицинско списание, обяснява, че къпането във вана с топла вода намалява риска от смърт от сърдечни заболявания и исхемия с поне 28%.
Скърцането със зъби по време на сън, или както го наричат лекарите: бруксизъм, е сигнал за потиснати емоции. В тази статия ще намерите причините, поради които много хора страдат от бруксизъм и какви са естествените решения.
Сърдечният мускул остава здрав по-дълго при тези, които спят добре през нощта и са будни през деня. При хората, които спазват здравословен режим на сън, вероятността да развият сърдечна недостатъчност е по-малка, отколкото при тези, които спят лошо.
Когато става въпрос за заспиване, единственото най-ефективно нещо, което можете да направите, е да успокоите ума си.
Разбира се, това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - особено когато е посред нощ и отчаяно чакате да заспите.
Неспокоен, дискомфортен и разпокъсан сън. Всички се сблъскваме с проблеми със съня, а един от основните фактори за неспокойния сън е пряко свързан с начина, по който се храним.
Продължителността на съня играе важна роля за риска от развитие на деменция. Изследванията все повече подчертават как недостатъчният и прекомерният сън могат да повлияят на когнитивното здраве, като потенциално увеличават вероятността от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и други форми на деменция.
Ако искате да сте здрави и да не остареете преждевременно, ще трябва да се отнасяте към съня като към нещо жизненоважно и да не се лишавате от почивка заради неотложен проект на работа или парти с приятели.
Качественият редовен сън регулира системите на организма и възстановява ресурсите, изразходвани през деня.
Според статистиката на СЗО разстройството на съня, леко до умерено, засяга около 50% от хората в млада и средна възраст.
В днешния свят, където времето е ценно, много хора се опитват да намалят продължителността на съня. Шест часа сън изглежда като перфектния компромис между почивка и активност.
Експертите подчертават, че най-доброто време за лягане е между 22 и 23 часа, поне що се отнася до здравето на сърцето.
Според проучване, публикувано от Европейското дружество по кардиология, не само продължителността на съня е важна, но и времето, през което заспивате.
Страшните сънища се наричат кошмари и се сънуват по правило във фазата на REM съня. Ето защо спящият се събужда и си спомня всички подробности за случващото се.
Осигуряването на определена температура в спалнята гарантира спокоен нощен сън и подпомагане на естествения процес на терморегулация на тялото, съобщава изданието Daily Express.
Когато става въпрос за заспиване, единственото най-ефективно нещо, което можете да направите, е да успокоите ума си.
Разбира се, това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - особено когато е посред нощ и отчаяно чакате да заспите.
Всички искаме да си починем добре, но е трудно да постигаме това всяка вечер. Въпреки това, превръщането на вашата спалня в убежище за сън може да ви помогне да получите толкова желаното спокойствие и релаксация.
Вземането на душ е важно за хигиената, но не само. Този антистрес ритуал е много полезен за сърцето, твърдят експерти.
Проучване, публикувано в медицинско списание, обяснява, че къпането във вана с топла вода намалява риска от смърт от сърдечни заболявания и исхемия с поне 28%.
Сърдечният мускул остава здрав по-дълго при тези, които спят добре през нощта и са будни през деня. При хората, които спазват здравословен режим на сън, вероятността да развият сърдечна недостатъчност е по-малка, отколкото при тези, които спят лошо.
Ново изследване казва, че оставането до късно може да бъде полезно за нашата мозъчна сила. Според изследвания хората, които се смятат за „нощни птици“, имат по-добри когнитивни функции от ранобудните.
Скърцането със зъби по време на сън, или както го наричат лекарите: бруксизъм, е сигнал за потиснати емоции. В тази статия ще намерите причините, поради които много хора страдат от бруксизъм и какви са естествените решения.
Сънят и умората често са погрешно разбирани аспекти на здравето и благосъстоянието. Въпреки многобройните изследвания, все още съществуват няколко погрешни схващания.
Ако възрастен човек често или редовно спи повече от девет часа на ден на нощ, тази продължителност на съня може да е доказателство за здравословни проблеми, предупреждава руският невролог д-р Екатерина Демяновская.
Неспокоен, дискомфортен и разпокъсан сън. Всички се сблъскваме с проблеми със съня, а един от основните фактори за неспокойния сън е пряко свързан с начина, по който се храним.
Ако искате да сте здрави и да не остареете преждевременно, ще трябва да се отнасяте към съня като към нещо жизненоважно и да не се лишавате от почивка заради неотложен проект на работа или парти с приятели.
Болката в долната част на гърба може да направи съня през нощта невъзможен. А когато не си починете добре, състоянието на гърба ви може да се влоши.
Мазната и/или пикантна вечеря, овкусена с алкохол или обилна порция кофеинова напитка, определено ще ви донесе неприятна безсънна нощ.
Ако възрастен човек често или редовно спи повече от девет часа на ден на нощ, тази продължителност на съня може да е доказателство за здравословни проблеми, предупреждава руският невролог д-р Екатерина Демяновская.
Качественият редовен сън регулира системите на организма и възстановява ресурсите, изразходвани през деня. Според статистиката на СЗО разстройството на съня, леко до умерено, засяга около 50% от хората в млада и средна възраст.
Знаем, че липсата на сън има отрицателно въздействие върху здравето ни. Въпреки това многото сън също се свързва с много медицински проблеми.
Сънят и умората често са погрешно разбирани аспекти на здравето и благосъстоянието. Въпреки многобройните изследвания, все още съществуват няколко погрешни схващания.
Експертите подчертават, че най-доброто време за лягане е между 22 и 23 часа, поне що се отнася до здравето на сърцето. Според проучване, публикувано от Европейското дружество по кардиология, не само продължителността на съня е важна, но и времето, през което заспивате.
Късогледството е често срещана рефракционна грешка, при която далечните предмети изглеждат размазани, а близките се виждат ясно.
Осигуряването на определена температура в спалнята гарантира спокоен нощен сън и подпомагане на естествения процес на терморегулация на тялото, съобщава изданието Daily Express.
Ново изследване казва, че оставането до късно може да бъде полезно за нашата мозъчна сила. Според изследвания хората, които се смятат за „нощни птици“, имат по-добри когнитивни функции от ранобудните.
Всички искаме да си починем добре, но е трудно да постигаме това всяка вечер. Въпреки това, превръщането на вашата спалня в убежище за сън може да ви помогне да получите толкова желаното спокойствие и релаксация.
В днешния свят, където времето е ценно, много хора се опитват да намалят продължителността на съня. Шест часа сън изглежда като перфектния компромис между почивка и активност.
Продължителността на съня играе важна роля за риска от развитие на деменция. Изследванията все повече подчертават как недостатъчният и прекомерният сън могат да повлияят на когнитивното здраве, като потенциално увеличават вероятността от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и други форми на деменция.
Страшните сънища се наричат кошмари и се сънуват по правило във фазата на REM съня. Ето защо спящият се събужда и си спомня всички подробности за случващото се.
Вземането на душ е важно за хигиената, но не само. Този антистрес ритуал е много полезен за сърцето, твърдят експерти. Проучване, публикувано в медицинско списание, обяснява, че къпането във вана с топла вода намалява риска от смърт от сърдечни заболявания и исхемия с поне 28%.
Скърцането със зъби по време на сън, или както го наричат лекарите: бруксизъм, е сигнал за потиснати емоции. В тази статия ще намерите причините, поради които много хора страдат от бруксизъм и какви са естествените решения.
Сърдечният мускул остава здрав по-дълго при тези, които спят добре през нощта и са будни през деня. При хората, които спазват здравословен режим на сън, вероятността да развият сърдечна недостатъчност е по-малка, отколкото при тези, които спят лошо.
Когато става въпрос за заспиване, единственото най-ефективно нещо, което можете да направите, е да успокоите ума си. Разбира се, това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - особено когато е посред нощ и отчаяно чакате да заспите.
