Ако сутрините ви започват с лошо настроение, липса на енергия и нежелание да се отделите от леглото, то е възможно да имате неправилна сутрешна или вечерна рутина, чиито навици да повлияват негативно на целия ви ден и работоспособността ви.
Има няколко сутрешни навика, от които зависи как ще се чувствате през целия ден. Препоръчително е да се откажете от тях незабавно, ако не искате да си навредите.
В тази статия ще споделим с вас няколко ценни и много лесни за изпълнение съвети, които ще ви помогнат да бъдете по-здрави и по-щастливи и като цяло да намерите по-добър баланс в ежедневието си.
Всеки ден търсим начини да улесним събуждането си сутрин и да се подготвим бързо за работа. Нашата работоспособност сутрин се влияе от неща, които правим или не правим непосредствено преди работа.
Кой не би искал да се събуди сутрин свеж и отпочинал и да запази бодрост и оптимизъм през целия напрегнат работен ден? За целта е желателно да спазвате няколко прости правила, с които ще ви запознаем по-долу.
Учените Сюзън Хейзъл и Джулия Хенинг от Университета в Аделаида (Австралия) дават съвети как да промените отношенията си с котката, така че тя да не ви буди рано сутрин, пише The Conversation.
Ранното ставане често е свързано с много затруднения, но всъщност може да откриете в него здравословен навик, който може да ни даде много ползи за деня, водещи до физическо и психическо благополучие.
Едва ли на някой не му се е случвало по време на заспиване, т.нар. унасяне в сън да се стресне и да подскочи в леглото? Смята се, че това са спазми на мускулите, които стават неволно в началния стадий от съня и често се случват.
Идеята зад тези въпроси е да препрограмираме мозъка си, за да развием положителен и проактивен подход към живота.
1. Какво мога да направя днес, което ще ми помогне да бъда себе си?
Всеки иска да се чувства добре сутрин и да има пълноценен ден. Има няколко 8 неща, с които можете да го направите, особено ако ги свършите преди 8 сутринта.
Чувството на отпадналост и лошото настроение при събуждане са често срещани при хора, страдащи от инерция на съня. Това е състоянието при което непосредствено след събуждането различните когнитивни и емоционални способности намаляват.
Едва ли на някой не му се е случвало по време на заспиване, т.нар. унасяне в сън да се стресне и да подскочи в леглото? Смята се, че това са спазми на мускулите, които стават неволно в началния стадий от съня и често се случват.
Ако сутрините ви започват с лошо настроение, липса на енергия и нежелание да се отделите от леглото, то е възможно да имате неправилна сутрешна или вечерна рутина, чиито навици да повлияват негативно на целия ви ден и работоспособността ви.
Учените Сюзън Хейзъл и Джулия Хенинг от Университета в Аделаида (Австралия) дават съвети как да промените отношенията си с котката, така че тя да не ви буди рано сутрин, пише The Conversation.
Всеки иска да се чувства добре сутрин и да има пълноценен ден. Има няколко 8 неща, с които можете да го направите, особено ако ги свършите преди 8 сутринта.
Чувството на отпадналост и лошото настроение при събуждане са често срещани при хора, страдащи от инерция на съня. Това е състоянието при което непосредствено след събуждането различните когнитивни и емоционални способности намаляват.
Има няколко сутрешни навика, от които зависи как ще се чувствате през целия ден. Препоръчително е да се откажете от тях незабавно, ако не искате да си навредите.
Кой не би искал да се събуди сутрин свеж и отпочинал и да запази бодрост и оптимизъм през целия напрегнат работен ден? За целта е желателно да спазвате няколко прости правила, с които ще ви запознаем по-долу.
Всеки ден търсим начини да улесним събуждането си сутрин и да се подготвим бързо за работа. Нашата работоспособност сутрин се влияе от неща, които правим или не правим непосредствено преди работа.
В тази статия ще споделим с вас няколко ценни и много лесни за изпълнение съвети, които ще ви помогнат да бъдете по-здрави и по-щастливи и като цяло да намерите по-добър баланс в ежедневието си.
Идеята зад тези въпроси е да препрограмираме мозъка си, за да развием положителен и проактивен подход към живота.
1. Какво мога да направя днес, което ще ми помогне да бъда себе си?
Ранното ставане често е свързано с много затруднения, но всъщност може да откриете в него здравословен навик, който може да ни даде много ползи за деня, водещи до физическо и психическо благополучие.