Честото събуждане през нощта се отразява негативно на цялото тяло. За да подобрите съня си, трябва да се откажете от алкохола и кофеина вечер. Но според експерти това може да не е достатъчно.
Причина за честото събуждане през нощта
Ако на тялото ви му липсва едно важно хранително вещество, твърде вероятно да се будите през нощта, за да отидете до тоалетната. Това състояние е известно като никтурия. То може да бъде причинено от липса на фибри в храната, което от своя страна води до запек.
Тези храни причиняват безсъние
„Запекът може да доведе до нощно уриниране“, казва Хедър Джефкоут, експерт във Fusion Wellness & Femina Physical Therapy в Лос Анджелис.
"Това се дължи на факта, че натрупаните изпражнения в червата притискат пикочния мехур. В резултат на това желанието да отидете до тоалетната става толкова силно и дори прекъсва съня ви", допълва още експертът.
Този полезен плод може да причини безсъние
Диета с високо съдържание на фибри помага за решаването на много здравословни проблеми. Тя е не само начин за справяне с никтурията, но и за поддържането на балансиран микробиом и укрепването на сърдечно-съдовата система.
Въпреки че запекът не е единственият признак за липса на фибри в диетата, той показва дефицит на важни хранителни вещества. Най-често това състояние се класифицира като ходене до тоалетна по-малко от три пъти седмично. Специалистите подчертават, че някои лекарства или липсата на движение също могат да провокират запек.
8 неща във вашата спалня, които нарушават здравия сън
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или да се използва за самодиагностика и самолечение!
