Една чаша боб може да осигури около една трета и повече, от фибрите, от които се нуждаете на ден. Други храни с високо съдържание на фибри включват горски плодове, кръстоцветни зеленчуци, овесени ядки, семена от чиа и черен шоколад.
Зелето е гастрономически и хранителен хит, който измести брюкселското зеле като нова суперхрана. Разглеждайки кулинарни канали в социалните мрежи, ще попаднете на безброй видеоклипове на готвачи от цял свят, възхваляващи зелето като изключително универсален зеленчук.
Оказва се, че трябва да ги консумирате не само за да подобрите здравето си, но и за да постигнете мечтаната фигура.
Как да запазите талията си и в същото време да се чувствате сити?
Фибрите играят ключова роля в нашето здраве. Те са кухи влакна, които предлагат множество ползи за организма ни, включително подобряване на храносмилателния процес, намаляване на холестерола и подпомагане на отслабването.
Прекаляването с бял хляб може да има няколко неблагоприятни последици за здравето ви, тъй като в него липсват основни хранителни вещества и често е с високо съдържание на рафинирани въглехидрати.
Яденето на разтворими фибри може да помогне за насърчаване на загуба на тегло. Има и други ползи за здравето.
Фибрите са важно хранително вещество, което често се пренебрегва.
Оказва се, че трябва да ги консумирате не само за да подобрите здравето си, но и за да постигнете мечтаната фигура.
Круши
Мнозина не са наясно, че крушите имат повече фибри от сините сливи.
Бета глюканът е вид разтворими фибри, намиращи се естествено в различни хранителни източници, като овес, ечемик и ръж. Свързва се с множество ползи за здравето, включително по-ниски нива на холестерол и подобрено имунно здраве.
Храните, богати на фибри, имат лечебен ефект върху организма. Фибрите са сложни въглехидрати, които са кухи влакна. За разлика от простите въглехидрати, те не се разграждат в стомаха и нейните разпадни продукти не навлизат в кръвта.
Фибрите са жизненоважни за нашето благосъстояние. Тяхната важност е тясно свързана с важността на нашите чревни микроби. Правилната диета с фибри буквално храни и кара тези бактерии да процъфтяват.
Оказва се, че трябва да ги консумирате не само за да подобрите здравето си, но и за да постигнете мечтаната фигура.
Круши
Мнозина не са наясно, че крушите имат повече фибри от сините сливи.
Храните, богати на фибри, имат лечебен ефект върху организма. Фибрите са сложни въглехидрати, които са кухи влакна. За разлика от простите въглехидрати, те не се разграждат в стомаха и нейните разпадни продукти не навлизат в кръвта.
Една чаша боб може да осигури около една трета и повече, от фибрите, от които се нуждаете на ден. Други храни с високо съдържание на фибри включват горски плодове, кръстоцветни зеленчуци, овесени ядки, семена от чиа и черен шоколад.
Яденето на разтворими фибри може да помогне за насърчаване на загуба на тегло. Има и други ползи за здравето.
Фибрите са важно хранително вещество, което често се пренебрегва.
Бета глюканът е вид разтворими фибри, намиращи се естествено в различни хранителни източници, като овес, ечемик и ръж. Свързва се с множество ползи за здравето, включително по-ниски нива на холестерол и подобрено имунно здраве.
Зелето е гастрономически и хранителен хит, който измести брюкселското зеле като нова суперхрана. Разглеждайки кулинарни канали в социалните мрежи, ще попаднете на безброй видеоклипове на готвачи от цял свят, възхваляващи зелето като изключително универсален зеленчук.
Прекаляването с бял хляб може да има няколко неблагоприятни последици за здравето ви, тъй като в него липсват основни хранителни вещества и често е с високо съдържание на рафинирани въглехидрати.
Фибрите играят ключова роля в нашето здраве. Те са кухи влакна, които предлагат множество ползи за организма ни, включително подобряване на храносмилателния процес, намаляване на холестерола и подпомагане на отслабването.
Оказва се, че трябва да ги консумирате не само за да подобрите здравето си, но и за да постигнете мечтаната фигура.
Как да запазите талията си и в същото време да се чувствате сити?
Фибрите са жизненоважни за нашето благосъстояние. Тяхната важност е тясно свързана с важността на нашите чревни микроби. Правилната диета с фибри буквално храни и кара тези бактерии да процъфтяват.