Твърде дългото седене не само е лошо за цялостното ви здраве – то може да доведе до мускулна умора, стягане, болка и дори отслабване на скелета на врата и раменете с течение на времето.
Много фенове на фитнеса, които редовно посещават интензивни тренировки, често пренебрегват стречинг. Решихме да разберем защо е необходимо разтягане и кои са основните грешки, допускани при извършването му.
Разтягането е начин да се справим с болките в ставите, мускулите и сухожилията. Още го наричат „стречинг“. Той помага за разпускането на натрупаното напрежение, подобрява циркулацията на кръвта и се грижи за лекотата на движението.
Всички знаем колко натоварващо може да бъде това да стоим в една поза много дълго време, докато пътуваме. Това важи независимо дали говорим за шофиране, пътуване с автобус, влак или летене със самолет.
Много фенове на фитнеса, които редовно посещават интензивни тренировки, често пренебрегват стречинг. Решихме да разберем защо е необходимо разтягане и кои са основните грешки, допускани при извършването му.
Разтягането е начин да се справим с болките в ставите, мускулите и сухожилията. Още го наричат „стречинг“. Той помага за разпускането на натрупаното напрежение, подобрява циркулацията на кръвта и се грижи за лекотата на движението.
Всички знаем колко натоварващо може да бъде това да стоим в една поза много дълго време, докато пътуваме. Това важи независимо дали говорим за шофиране, пътуване с автобус, влак или летене със самолет.
Твърде дългото седене не само е лошо за цялостното ви здраве – то може да доведе до мускулна умора, стягане, болка и дори отслабване на скелета на врата и раменете с течение на времето.
Твърде дългото седене не само е лошо за цялостното ви здраве – то може да доведе до мускулна умора, стягане, болка и дори отслабване на скелета на врата и раменете с течение на времето.
На всички ни е казвано, че разтягането е чудесен начин да поддържаме тялото си отпуснато и гъвкаво, и да се предпазим от евентуални болки и схващания.
Много фенове на фитнеса, които редовно посещават интензивни тренировки, често пренебрегват стречинг. Решихме да разберем защо е необходимо разтягане и кои са основните грешки, допускани при извършването му.
Независимо дали сте спали непробудно, понякога имате лоша стойка или се възстановявате от травма, вероятно от време на време сте имали схванат врат.
Оказва се, че сутрешното разтягане е не само приятно, но и изключително важно за тялото ни. Защо е полезно да се разтягате след сън?
Стречингът е препоръчван от всички активно спортуващи и треньори както за подготовка преди тренировката, така и за отпускане след нея.
1. TWIST (Matsyendrasana в йогата) Тази поза стимулира храносмилателния тракт и е полезен за прекомерно натрупване на мазнини в стомаха.
Стречингът е препоръчван от всички активно спортуващи и треньори както за подготовка преди тренировката, така и за отпускане след нея.
Разтягането е начин да се справим с болките в ставите, мускулите и сухожилията. Още го наричат „стречинг“. Той помага за разпускането на натрупаното напрежение, подобрява циркулацията на кръвта и се грижи за лекотата на движението.
Всички знаем колко натоварващо може да бъде това да стоим в една поза много дълго време, докато пътуваме. Това важи независимо дали говорим за шофиране, пътуване с автобус, влак или летене със самолет.
