Ако страдате от безсъние за по-малко от три месеца, това се нарича краткотрайно безсъние.
Безсъние, което продължава три месеца или повече, се определя като дългосрочно. Повечето проблеми със съня обикновено се решават в рамките на един месец, според NHS.
Организацията допълва, че повечето хора се сблъскват с проблеми със съня в определен етап от живота си.
Психолог: Това са най-силните билки срещу стрес и безсъние, само за 1 седмица ще усетите разлика
Билка, която се бори със стреса и безсънието
The Sleep Foundation съобщава, че чаят от една билка може да разреши този проблем.
"Melissa officinalis (маточина) принадлежи към семейството на ментата и мирише леко сладко и цитрусово. Най-често срещаните форми на маточина са чай и етерично масло", споделят експертите.
В миналото тази билка се е използвала като антивирусно и антибактериално лекарство за лечение на инфекции и вируси.
Лекар: Недостигът на този витамин води до безсъние
Пиенето на чаша чай от маточина вечер може да намали симптомите, свързани с безсънието, допълват от организацията.
Тази напитка може да е добър вариант за вас, ако се борите с безпокойство преди лягане. Добавяйки я към вечерната си рутина, ще намалите стреса преди лягане.
Но също така има напитки, които могат да окажат отрицателни ефекти върху съня. Кофеинът и алкохолът ще попречат на пълноценната нощна почивка.
Лекар разкри 3 лесни начина за бързо заспиване при безсъние
Кофеинът възпрепятства не само процеса на заспиване, но и на дълбокия сън.
Затова е препоръчително алкохолът и кофеинът да се избягват преди лягане.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
