Добрата закуска е ключът не само към здравето, но и към високо ниво на енергия през целия ден. Неправилната закуска може да донесе много проблеми на човек - наднормено тегло, кожни проблеми, загуба на сила, нарушения в стомашно-чревния тракт, хронична умора.
Много хора дори не подозират, че е много лесно да се предотврати появата на тези и други проблеми. Просто трябва да премахнете най-популярните продукти от сутрешното си меню.
Може ли кашата да навреди на тялото?
Има мнение, че кашата е най-здравословната закуска. В повечето случаи това не е така.
Кашите са наистина здравословни и са чудесна закуска. Но не тези, използвани от съвременния човек. Правилната каша се прави от пълнозърнести храни и се вари поне 20 минути. Изключение правят овесените ядки, чието готвене отнема 15-20 минути.
Но съвременният човек яде инстантни зърнени храни. Да, приготвят се лесно. Но те няма да направят нищо добро. Такъв продукт вече е обработен, в него остават само въглехидрати, което ще провокира бързо повишаване на инсулина и неговия също толкова бърз спад.
5 закуски, с които няма как да надебелеете
Печени сладкиши
Красива картина, позната на мнозина: сутрешните лъчи на слънцето, чаша кафе, кроасан, куп лавандула и щастлива усмивка на елегантна французойка. Всичко това изглежда привлекателно, но няма полза от такава закуска. Подобно на инстантните зърнени храни, сладкото кафе и печените продукти само ще предизвикат инсулинов скок, което ще доведе до силно чувство на глад за кратко време. Пшеничното брашно също съдържа аглутенин. Аглутенинът е протеин от пшеничен зародиш, който причинява възпаление в тялото.
Вредни сандвичи
Дълъг хляб, масло и наденица не е вид сандвич, който ще бъде от полза за тялото. Освен ако не правите всички съставки сами - печете истински квасен ръжен хляб, правите наденица от добро месо и използвате естествено масло, а не негови заместители.
Най-лесната и вкусна закуска, готова за 20 минути
Бързи закуски
Друга красива снимка, наложена от рекламата, показва щастливи деца, които с апетит хапват различни рингчета и зърнени храни. Но такава храна е толкова безполезна, колкото и мигновени зърнени храни или сладкиши.
Какво трябва да ядете на закуска, за да осигурите на тялото всички необходими хранителни вещества?
Истинските зърнени храни, яйца, месо, зеленчуци и зеленолистни са идеални храни за сутрешно хранене. И те могат и трябва да се комбинират в едно хранене. Тогава тялото ще получи и въглехидрати, и протеини, и мазнини, и витамини, и аминокиселини, и фибри. Всички тези елементи са жизненоважни, за да бъде човек енергичен и здрав.
