Един лесен за изпълнение метод ще ви помогне да заспите в рамките на две минути и да имате непрекъснат сън до 10 часа.
Как да заспим за две минути и да спим поне 10 часа?
Когато става въпрос за заспиване, единственото най-ефективно нещо, което можете да направите, е да успокоите ума си.
Разбира се, това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - особено когато е посред нощ и отчаяно чакате да заспите.
Заспиването може да бъде нощна борба за много деца и има няколко общи причини за това. Разбирането на тези фактори може да помогне на родителите и лицата, полагащи грижи, да осигурят подходяща среда и подкрепа за насърчаване на по-добри навици за сън при децата.
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Ежедневният стрес, на който сме изложени на работа, в градския транспорт, у дома или дори докато просто слушаме новини по радиото, е, уви, най-лошият враг на нашето здраве.
Забелязали ли сте как тялото ви, заспивайки, внезапно е пронизано от кратък спазъм? Какво причинява това неконтролируемо потрепване и дали е възможно да се отървете от него, ще ви кажем в този материал!
Заспиването след полунощ може да доведе до стрес, метаболитни проблеми, тревожност, депресия и биполярно разстройство. Дилип Гуде, старши лекар-консултант в Yashoda Hospitals Hyderabad, говори за това в интервю за Indian Express .
Чайовете, които улесняват спокойното заспиване, са лесен и естествен начин за лекуване на безсънието. Това особено важи, когато затрудненото заспиване е причинено от интензивен стрес или рецидивиращо консумиране на стимулиращи продукти: алкохол, кофеин или никотин.
Заспиването в нетрезво състояние може да представлява сериозна опасност за здравето и благосъстоянието на човека, тъй като алкохолът оказва силно въздействие върху централната нервна система на организма и може да наруши различни когнитивни и физиологични функции.
Трудното заспиване е един от най-често срещаните проблеми, от които се оплакват хората с нарушения на съня. Има различни начини за справяне с този проблем, сомнолог сподели за един от тях.
Безсънието не само е причина за умората през деня, но и увеличвава риска от диабет, сърдечно-съдови и други заболявания. Има 3 доказано ефективни начина за бързо заспиване - избягване на синя светлина, отказ от алкохол и кофеин преди лягане и методът “Армейски път”.
Съвременният ни начин на живот понякога не ни позволява да се отпуснем напълно и да спим достатъчно. Работа, стрес, постоянни потоци от информация - всичко това може да повлияе негативно на качеството на съня.
Понякога тревожните мисли или умората затрудняват бързото заспиване. Много ефективни и прости методи ще помогнат.
Липсата на сън през нощта може да съсипе целия ви ден - трудно е да поддържате яснота на мисълта, да се концентрирате върху бизнеса и да сте в добро настроение, ако се чувствате претоварени сутрин.
Безсънието не само е причина за умората през деня, но и увеличвава риска от диабет, сърдечно-съдови и други заболявания. Има 3 доказано ефективни начина за бързо заспиване - избягване на синя светлина, отказ от алкохол и кофеин преди лягане и методът “Армейски път”.
Един лесен за изпълнение метод ще ви помогне да заспите в рамките на две минути и да имате непрекъснат сън до 10 часа.
Как да заспим за две минути и да спим поне 10 часа?
Заспиването след полунощ може да доведе до стрес, метаболитни проблеми, тревожност, депресия и биполярно разстройство. Дилип Гуде, старши лекар-консултант в Yashoda Hospitals Hyderabad, говори за това в интервю за Indian Express .
Понякога тревожните мисли или умората затрудняват бързото заспиване. Много ефективни и прости методи ще помогнат.
Липсата на сън през нощта може да съсипе целия ви ден - трудно е да поддържате яснота на мисълта, да се концентрирате върху бизнеса и да сте в добро настроение, ако се чувствате претоварени сутрин.
Забелязали ли сте как тялото ви, заспивайки, внезапно е пронизано от кратък спазъм? Какво причинява това неконтролируемо потрепване и дали е възможно да се отървете от него, ще ви кажем в този материал!
Трудното заспиване е един от най-често срещаните проблеми, от които се оплакват хората с нарушения на съня. Има различни начини за справяне с този проблем, сомнолог сподели за един от тях.
Чайовете, които улесняват спокойното заспиване, са лесен и естествен начин за лекуване на безсънието. Това особено важи, когато затрудненото заспиване е причинено от интензивен стрес или рецидивиращо консумиране на стимулиращи продукти: алкохол, кофеин или никотин.
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Заспиването в нетрезво състояние може да представлява сериозна опасност за здравето и благосъстоянието на човека, тъй като алкохолът оказва силно въздействие върху централната нервна система на организма и може да наруши различни когнитивни и физиологични функции.
Съвременният ни начин на живот понякога не ни позволява да се отпуснем напълно и да спим достатъчно. Работа, стрес, постоянни потоци от информация - всичко това може да повлияе негативно на качеството на съня.
Ежедневният стрес, на който сме изложени на работа, в градския транспорт, у дома или дори докато просто слушаме новини по радиото, е, уви, най-лошият враг на нашето здраве.
Когато става въпрос за заспиване, единственото най-ефективно нещо, което можете да направите, е да успокоите ума си.
Разбира се, това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - особено когато е посред нощ и отчаяно чакате да заспите.
Заспиването може да бъде нощна борба за много деца и има няколко общи причини за това. Разбирането на тези фактори може да помогне на родителите и лицата, полагащи грижи, да осигурят подходяща среда и подкрепа за насърчаване на по-добри навици за сън при децата.