Чайовете, които улесняват спокойното заспиване, са лесен и естествен начин за лекуване на безсънието. Това особено важи, когато затрудненото заспиване е причинено от интензивен стрес или рецидивиращо консумиране на стимулиращи продукти: алкохол, кофеин или никотин.
Още: Колко населени места у нас са кръстени на Васил Левски
Още: Какво трябва да знаем за семейството на Васил Левски
Д-р Мануел Рейш разяснява за какво става дума
Сънотворните чайове може да се използват самостоятелно или в смес от 2 или 3 растения.
Още: Чай от дафинов лист и ябълка - перфектната симбиоза за силен имунитет
Още: Какво се прави по традиция на Месопустна Задушница?
1. Чай от лайка
Съставки: 1 шепа пресни цветове от лайка, 250 ml вряща вода.
Още: Кои са най-странните суеверия за късмет в различните култури
Плакнете във вода цветовете, подсушавате ги със салфетка или хартиена кърпа. Потопявате ги за 10 минути във вряща вода. Прецеждате, оставяте да изстине и изпивате.
2. Валериана
Още: Според Фън Шуй: Кои са символите за привличане на богатство
Още: Какво е значението на цветовете според Фън Шуй
Още: Вместо чай: Кога да използваме отвара от дафинов лист
Според някои проучвания валерианата увеличава времето за сън, както и намалява събужданията през нощта.
Съставки: 1 супена лъжица сухи корени от валериана, вряща вода – 250 мл.
Топвате корена на валерианата във вряща вода и го оставяте 15 минути. Прецеждате, оставяте да изстине и изпивате между 30 минути и 2 часа преди да си легнете.
3. Маточина
Още: Чай от борови иглички - 10+ болести, които лекува
Според някои изследвания растението вероятно предотвратява разграждането на невротрансмитерната гама-аминобутирова киселина – ГАБА, в мозъка, чиято основна функция е да отпуска нервната система.
Съставки: 1 с. л. сухи листа от маточина, 250 млl вряща вода.
Потапяте листата в чаша с вряща вода около 10 минути. Прецеждате, оставяте да изстине и изпивате 30 минути вечер преди сън. Обаче чаят от маточина би трябвало да се избягва в случаи на кърмене и бременност.
4. Пасифлора
Още: Кой е най-добрият чай за пречистване на кръвта
Пасифлората е цветът на растението маракуя и оказва отлично релаксиращо въздействие върху нервната система.
Съставки: 1 с. л. сушени листа от пасифлора или 2 с. л. свежи листа, 250 мл вряща вода.
Потопявате листата от пасифлора в чаша кипяща вода за 10 минути. Прецеждате, оставяте да изстине и изпивате 30 до 60 минути преди сън.
5. Жълт кантарион
Още: Топ 10 на най-добрите чайове за кашлица
Веществата хиперицин и хиперфорин в жълтия кантарион успокояват ума и релаксират организма.
Съставки: 1 ч. л. сух жълт кантарион, 1 чаша (250 мл) вряла вода.
Топвате жълтия кантарион в чаша вряща вода за 5 минути. Прецеждате, оставяте да изстине и изпивате преди лягане.
Този чай не е желателно да се ползва от бременни жени, кърмачки и от хора, които пият антидепресанти.
6. Лавандула
Лавандулата е лечебно растение с доказани релааксиращи, седативни и успокояващи свойства.
Съставки: 30 г нарязан цвят от лавандула, 1 литър вода.
Кипвате водата, потапяте цветовете в нея и изключвате котлона. Покривате съда и оставяте да изстине. Прецеждате и изпивате.
Лавандуловият чай не е желателно да бъде консумиран от деца, бременни жени, както и от хора със стомашна язва.
Д-р Мануел Рейш и д-р Татяна Занин задълбочават разясненията си в това видео.
7. Кава-кава (наричан още метистинов пипер)
Чаят от кава-кава, приготвен с лечебното растение Piper methysticum, регулира действието на невротрансмитера GABA в мозъка. Така намалява безпокойството и напрежението и подобрява релаксацията.
Съставки: 2 с. л. корени от кава-кава, вода – 300 мл.
Варите корена 15 минути. Оставяте да изстине и прецеждате. Пиете 2 до 3 пъти на ден.
Не бива да се консумира от кърмещи и бременни жени; както и от хора с чернодробно заболяване или лекуващи се с антидепресанти.
8. Мулунгу
Чаят от мулунгу (еритрина мулунгу) съдържа флавоноиди и алкалоиди в състава си с успокояващи и аналгетични ефекти.
Съставки: 6 г кора от мулунгу, 1 чаша вряща вода.
Варите кората на мулунгу 15 минути. Прецеждате, охлаждате и пиете чая топъл, 2-3 пъти на ден – ала не повече от 3 последователни дни.
Чаят от мулунгу не се пие от деца под 5-годишна възраст, кърмещи или бременни жени; и от пациенти, използващи антихипертензивни или антидепресантни лекарства.
Внимание! Статията има само информационно предназначение. Допитвайте се до медик-диетолог!
