След хранене често ни се доспива. Важно е обаче да не се поддавате на това желание и да не лягате през следващите 1-2 часа. В противен случай рискувате да получите хронично заболяване.
Леката разходка след хранене е много по-добра от един час сън. Ако не преяждате и се опитвате да избягвате следобедния сън, можете да останете здрави възможно най-дълго.
Често можете да чуете поговорката от хората: „след обилен обяд, според закона на Архимед, трябва да спите“. Наистина, когато преяждаме, очите ни започват неволно да се затварят и става невъзможно да работим поради факта, че повече от всичко друго искаме да заемем хоризонтална позиция. Но е важно да не се поддавате на този призив на тялото и да се опитате да поддържате изправена позиция възможно най-дълго след хранене. В противен случай рискувате да развиете хронични заболявания, които дори могат да доведат до развитие на рак на хранопровода.
Още: При болна жлъчка - ето какво не е добре да ядем
Желанието за сън след хранене е напълно нормално за нашето тяло, тъй като тялото се стреми да смила входящото „гориво“ възможно най-бързо и по-ефективно и за това трябва да увеличим притока на кръв към храносмилателните органи. В резултат на това в мозъка започва да тече по-малко кръв, започваме да мислим по-бавно и желанието за сън се увеличава - същото се случва и при кислороден глад.
Но лекарите не препоръчват да лежите 1-2 часа след хранене. Това е особено опасно, ако сте преяли. Работата е там, че като заемете хоризонтална позиция, увеличавате риска киселината от стомаха да започне да тече в хранопровода. Това причинява киселини и може да доведе до хронично състояние, наречено гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Неговите усложнения включват рефлуксен езофагит или възпаление на лигавицата на долната част на хранопровода, както и хранопровода на Барет, предраково състояние, при което се появява болка по време на хранене и се открива кръв в повръщаното.
Кратка умерена разходка след хранене ще помогне за активиране на храносмилателните органи и ще ви позволи да смилате храната по-бързо. В допълнение, малко активност ще помогне да се избегнат наддаване на тегло и проблеми със съня.
Източник: Techinsider.ru
Още: Тази вълшебна супа върши чудеса за вашето отслабване
