Със сигурност знаете, че здравословната закуска е най -важното хранене за деня. Неговата задача е да стимулира цялото тяло да работи ефективно - като ги игнорирате, правите наистина сериозна грешка. Ако обаче нямате време сутрин, не се притеснявайте - имаме цели 4 идеи за вас как бързо да приготвите добра закуска. Ще се изненадате колко е просто!
Защо здравословната закуска е толкова важна?
Може да изглежда, че преместването на първото хранене напред за няколко часа няма да навреди на организма. Точно обратното: редовното пропускане на закуска може да има много отрицателни ефекти върху метаболизма и благосъстоянието ви.
Ето причини да станете няколко минути по -рано, за да приготвите закуската си:
- Закуската подобрява концентрацията и благосъстоянието.
- Подпомага правилното функциониране на метаболизма.
- Подобрява имунитета на организма.
- Хората, които не закусват, нарушават ритъма на ежедневното хранене.
В този случай внезапният глад и следователно склонността към закуска се появяват по-често. Така че пропускането на закуската не е начин да отслабнете, а всъщност увеличава риска от наддаване на тегло.
Как бързо да приготвим здравословна закуска?
Приготвянето на закуска не трябва да отнема много време. Понякога наистина залагате на най-простите решения.
Идея №1: здравословно смути
Добавете пшенични трици към смутито си:
Знаете ли, че плодовото смути е перфектната форма на бърза и здравословна закуска? Той ще ви осигури инжекция от витамините и минералите, от които се нуждаете сутрин , а също така ще ви засити перфектно. Основното е да изберете правилните съставки: препоръчвам плодове като банани, цитрусови плодове, манго. Струва си да добавите пшенични трици или овесени ядки към шейка си за закуска, което ще го направи още по-хранителен.
Идея # 2: овесена каша
Това е една от най-добрите идеи за здравословна закуска за тези, които нямат време да готвят сутрин.
Изсипете шепа овесени люспи с малко вода или мляко на растителна основа вечер.
На сутринта те ще бъдат меки и готови за ядене.
Добавете любимите си гарнитури: плодове или сушени плодове.
Идея # 3: яйца за закуска
Традиционният и бърз начин за здравословна закуска е със здравословни яйца. Вероятно знаете, че те съдържат много хранителни вещества и противно на популярния мит, не е нужно да ги ограничавате твърде много. Бързо бъркани яйца с лук, пържени или леко сварени яйца са ястия, които можете да приготвите само за няколко минути.
Идея # 4: просо
Кашата или люспите от просо съдържат изобилие от минерали, които ще ви събудят сутрин. Те се съчетават перфектно с плодове, ядки, зърнени храни.
Дайте на тялото си достатъчно енергия сутрин и бъдете ползотворни през целия ден!
