Някои експерти обръщат специално внимание на изучаването на правилната диета, поради което днес намираме различни препоръки за здравето. Напоследък се обръща все по-голямо внимание на онези храни, които бихме могли да ядем непосредствено преди лягане и една от тях е именно – медът.
Вижте още: Лекар: Защо витамин D е жизненоважен за тялото ни през зимата и как да си го набавим
Антимикробните и противовъзпалителните свойства на меда са от голямо значение за нашето тяло, а е известно, че има благоприятен ефект върху кожата и косата.
Това са три причини, поради които чаена лъжичка мед преди лягане е наистина добра идея.
1. Подобрява качеството на съня
Медът помага за регулирането на производството на мелатонин, хормон, който е ключов за съня. Когато консумирате мед, тялото освобождава инсулин, който стимулира отделянето на триптофан в мозъка. След това триптофанът се превръща в серотонин, който по-нататък се превръща в мелатонин. Този процес може да помогне за поддържане на правилен цикъл на сън и да подобри качеството на съня.
2. Помага за стабилизиране на кръвната захар
Въпреки че медът съдържа естествени захари, консумацията му преди лягане може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар през нощта. Медът осигурява постоянен източник на гориво за мозъка през нощта, което може да предотврати внезапни промени в нивата на кръвната захар, които могат да нарушат съня. Това е особено полезно за хора, които страдат от безсъние или чести събуждания през нощта.
3. Има положителен ефект върху кожата и косата
Медът е богат на антиоксиданти, витамини и минерали, които са от съществено значение за поддържането на здрава кожа и коса. Антиоксидантите помагат в борбата със свободните радикали, които могат да причинят увреждане на клетките, стареене на кожата и увреждане на косата. Чрез консумацията на мед преди лягане тялото получава тези хранителни вещества, които помагат за възстановяването и регенерирането на клетките, а също така има естествени антибактериални свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и предотвратяване на акне. Освен това овлажняващите свойства на меда помагат за поддържане на влагата в кожата и косата, което ги прави по-здрави и блестящи.
Вижте още: Лекар: По колко часа трябва да спим през нощта, за да сме здрави
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
