Тези 7 правила ще ви помогнат да се сдобиете с плосък корем без много усилия.
За да имате стегнат корем, не е нужно да се изтощавате с усилени тренировки и строги диети. Според експерти е достатъчно да следвате 7 прости правила и ще останете изненадани от резултата.
1. Коригирайте стойката си
Силните мускули на гърба са в основата на правилната стойка. Поддържането на гърба изправен прави корема по-плосък.
2. Включете повече фибри в диетата си
Сочните зеленчуци и плодове, богати на фибри, са от съществено значение за нормалното храносмилане. Тайната на фибрите е, че те имат минимална хранителна стойност и осигуряват усещане за ситост за много по-дълъг период от време.
3. Хранете се бавно, без да бързате
Дъвчете храна поне 10 пъти. Така ще се заситите с по-малко количество и то ще се усвои по-добре. Поглъщането на цели хапки често е причината за натрупването на излишни килограми, до образуване на газове и появата на диспепсия.
4. Приемайте пробиотици
Пробиотиците, открити във ферментиралите млечни продукти, подобряват храносмилането и спомагат за неутрализиране на негативните ефекти на вредните бактерии. Ежедневната доза пробиотици може да помогне за предотвратяване на подуването на корема, свързано със синдрома на раздразнените черва.
5. Пийте достатъчно течности
Дехидратацията е причината за задържане на излишна течност в тялото. В резултат това може да доведе до набор от излишни килограми и поява на нежелана закръгленост в корема.
6. Разхождайте се повече
Дори половин час разходка дневно ще ускори метаболизма ви и ще ви помогне да изгорите повече мазнини от талията дори и от строга диета.
7. Спете повече
Научните изследвания показват, че хората, които спят 6-8 часа на ден, имат по-малък стомах от тези, които спят по-малко от 6 часа.
