Бременността изисква от вас да вземете много предпазни мерки и да останете здрави. Но да останете активни и да се храните здравословно по време на бременност не винаги е лесно изпитание. Бъдещите майки получават тонове съвети какво да правят и какво да не правят по време на бременността. Понякога това може да изглежда объркващо, но истината е, че тялото ви има нови хранителни нужди, ограничения и съображения за безопасност. Предварителните и редовни грижи помагат да се предотвратят усложненията, а информирането на жените за тях може да ги улесни.
11 доста странни факта за бременността
Съвети за здрвословна бременност
ПРИЕМАЙТЕ ПРЕНАТАЛЕН ВИТАМИН: Ежедневният прием на този витамин помага да поддържате здравето на вас и на вашето бебе. Тялото ви се нуждае от желязо, тъй като желязото в пренаталния витамин помага на кръвта на вас и на бебето ви да пренася кислород, а фолиевата киселина е полезна за предотвратяване на тежки вродени дефекти на главния и гръбначния мозък. Въпреки че добавката не замества здравословното хранене, повечето бременни жени трябва да приемат пренатален витамин, за да са сигурни, че получават оптимални нива на тези минерали.
Интересни факти за бременността
ОПИТАЙТЕ СЕ ДА СЕ ОТПУСНЕТЕ ЗА ПО-ДОБЪР СЪН: Нормално е да мислите за много неща и да изпитвате тревоги, свързани с това да бъдете добър родител. Но оставете сайтовете и съветите за светлата част на денонощието. Всичко това ще превърне бременността ви в емоционална въртележка. Опитайте медитация и други упражнения за релаксация преди лягане. Добрият сън ще запази вас и бебето ви по-здрави.
ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА И ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ: С подходящи грижи жените могат да намалят риска от усложнения, свързани с бременността. Това става чрез спазване на здравословен хранителен режим и редовни физически упражнения. Разберете кои са подходящите храни и упражнения по време на бременност, но бъдете внимателни и не се претоварвайте.
НИКОГА не яжте това, ако сте бременни
ОСТАНЕТЕ ХИДРАТИРАНИ: Както когато спортувате, тук хидратирането също е много важно. Тялото на бременната жена се нуждае от повече вода, отколкото преди бременността. Трябва да се стремите да приемате по осем или повече чаши вода всеки ден.
ОТДАЙТЕ СЕ НА ПОЧИВКАТА: Жените се нуждаят и от почивка в леглото. Те трябва да почиват повече по време на бременността и да избягват прекомерните натоварвания. Нека това бъде мързеливият период, за който постоянно споменавате. Възползвайте се и си почивайте повече. Активността обаче също е от решаващо значение и постигането на баланс тук е ключът към поддържането на себе си.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
