Стресовите дни се увеличават, както и тревожността в нас. Затова ще ви дадем 5 ценни съвета да се избавите от това.
Още: Как и защо стресът "отключа" диабет
1. Кажете си добро утро
В повечето сутрини мозъкът ни не работи, а тялото ни започва да се надбягва, щом станем от леглото. Това прекъсване на връзката, което се е превърнало в навик на тялото и ума ни, предизвиква тревожност и ни кара да се чувстваме некомфортно дори през деня. Това, което би ни успокоило, се връща към себе си. Преди да продължите с рутинните си действия, върнете се към тялото си и поемете дълбоко въздух. Направете 2 бавни вдишвания и усетете как тялото ви започва да се движи. Можете да се върнете към реалността, когато почувствате, че мозъкът и тялото ви са обединени и съгласувани.
Още: 7 симптома на тревожност, които хората бъркат с инфаркт
2. Проведете тест за четене на мисли
Мислите ни са тези, които ни носят стрес и тревожност, тъй като сме склонни да си представяме в главата си най-лошите сценарии. Предполагаме, че гаджето ни просто се държи хладно, но първата мисъл, която ни идва на ум, е: „Той ми е ядосан, какво може да се случи?“. Склонни сме да мислим, че всички мислят лошо за нас, че сме странни или не достатъчно умни. Всъщност в повечето случаи другите хора мислят много по-добре, отколкото се опасяваме, но, разбира се, това се случва, ако някой мисли първо за нас. Контролирайте мислите си и започнете да бъдете критични към другите по отношение на себе си.
Още: 6 болести, които се дължат на тревожност
3. Хранете се на открито
Направете кратка разходка с колега, поемете чист въздух или обядвайте навън. Направете каквото е необходимо, за да прекарате известно време на открито. Ако е възможно, оставете телефона си в офиса или вкъщи и се наслаждавайте на ефира. Ще видите как перспективата ви се променя и колко по-малко сте стресирани в сравнение с преди. Обядът навън ще ви накара да се чувствате по-малко стресирани от работата.
4. Почувствайте водата
Много от нас докосват водата по няколко пъти на ден, но рядко я усещат. Обръщането на внимание на усещането, което ви дава докосването на водата, ще направи този момент много релаксиращ и специален. Правете това, когато вземате душ, миете си ръцете или измивате бебето си.
5. Празнувайте победите си по-често
Умът ни събира повече загуби и разочарования, отколкото радости и победи в живота. В резултат на това дните ви са сиви и скучни. Всяка вечер, преди да си легнете, записвайте поне 3 неща, които са се получили добре през деня, независимо колко нелепи могат да изглеждат на следващия ден. Събуждайте спомените и обръщайте внимание на детайлите, тъй като това укрепва способността ви да бъдете винаги ефективни.
