Какво по-хубаво от това да похапнете нещо вкусно, леко и нискокалорично? От доста време насам киноата е една от най-предпочитаните супер храни заради редицата полезни хранителни вещества, които има.
Силно впечатление ни прави това, че много от хората са в непрестанно търсене на рецепти за вкусни салати и предястия с тази съставка.
Днес ще споделим с вас рецепта за една изключително хранителна и полезна салата, която освен че се приготвя за нула време, ще се превърне в любима за цялото семейство.
Дори не е нужно да имате някакви определени познания в кулинарията. И най-начинаещите сред вас могат да я приготвят.
Ето я и нея:
Салата с киноа и бяла риба
Необходими съставки за салатата:
• 1 ч.ч киноа
• 4 филета бяла риба
• 200 грама сирене
• 2 сварени яйца
• Шепа чери доматчета
• Зелена салата
• 2 печени чушки
За дресинга:
• 1 с.л. горчица
• 3 с.л. зехтин
• 2 с.л. лимонов сок
• Сол на вкус
• Черен пипер на вкус
• 2 с.л. соев сос
• 1 с.л. мед
Начин на приготвяне:
Започнете с термичната обработка на основния продукт, а именно киноата. Варите до пълна готовност. Оставете да се охлади и през това време се заемете с подготовката на останалите продукти.
Най-лесната и вкусна рецепта с киноа
Нарежете си на ситно печените чушки, зелената салата, яйцата и чери доматите. Сиренето натрошете. Към всичко това прибавете охладената вече киноа и внимателно разбъркайте съставките.
Прибавете и дресинга и отново разбъркайте. Можете да опитвате и да добавяте някоя от съставките на вкус, съобразно личните си предпочитания.
Бялата риба пригответе на тиган с много малко мазнина. Предварително я овкусете със сол и черен пипер.
Три страхотни салати, които да опитате още днес
Поставете в 4 чинии от салатата, залята с дресинг и гарнирайте с филе от бяла риба.
Това ястие категорично ще се хареса на цялото семейство. Вкусно, ароматно и нискокалорично, всеки ще го похапва с наслада и удоволствие.
Дайте на организма си онова, от което се нуждае, за да се чувствате енергични през целия ден!
