Ендокринологът Зухра Павлова напомня на хората, които се опитват да отслабнат или искат да предотвратят появата на наднормено тегло, да консумират правилно плодовете. Според лекаря тези дарове на природата съдържат фруктоза и други захари и ако се консумират неправилно, те действат на тялото почти по същия начин като традиционните сладкиши.
Експертен съвет за консумацията на плодове
"Яжте ги само сутрин. За да поддържат форма, любителите на сладкото трябва да консумират любимите си лакомства рано през деня", съветват експертът.
Лекарят препоръчва още да се придържаме към този принцип независимо от това какво се яде – плод или шоколад.
"Вечер имаме най-високо ниво на инсулинова активност и всичко сладко, което ядем по това време, значително ще увеличи инсулина и ще ускори процеса на образуване на мазнини", пояснява експертът.
Лекар разкри кои са най-добрите плодове за сваляне на кръвната захар
Специалистът не препоръчва консумацията на плод на празен стомах.
Ендокринологът обяснява, че всеки плод, консумиран на гладно, може да допринесе за силно повишаване на нивата на кръвната захар. Тъй като това е свързано с повишено производство на инсулин, този процес увеличава риска от отлагане на мазнини.
Освен това тази сладка храна, консумирана на празен стомах, повишава концентрацията на фруктоза в кръвта, което нарушава механизмите на апетит и кара човек да се чувства гладен малко след консумацията на тази закуска.
Ендокринологът препоръча тази храна да не се консумира в чист вид, а заедно с протеини или здравословни мазнини.
Експертът изброява и ползите от консумация на плодови салати:
- насищане с витамини, микроелементи - те са необходими за правилната функция на клетките, помагат в борбата с възпалението, укрепват имунитета, предотвратяват преждевременното стареене, понижават нивата на холестерола в кръвта;
- разпределяне на мазнините, включване в диетата дори при строга диета;
- предотвратяване на дехидратацията - сочните плодове компенсират липсата на вода, помагат за премахване на токсините от тялото. Липсата на вода провокира проблеми с кожата, ноктите, косата;
- имат високо съдържание на фруктоза - плодовата захар се усвоява добре, подпомага мозъчната дейност, дава енергия за целия ден;
- безвредни са за консумация по време на диета - можете да комбинирате различни вкусове, но в случая е най-добре да се консумират сутрин. Плодовите салати задоволяват чувството на глад, но не пренасищат организма;
- нормализиране на метаболизма - плодовите салати ускоряват метаболизма;
- високо съдържание на антиоксиданти - благодарение на това се намалява отрицателният ефект на свободните радикали, което позволява запазване на младостта за по-дълго. При редовната консумация на плодови салати значително се подобрява състоянието на кожата, плитките бръчки се изглаждат, тонусът и тенът се подобряват;
- укрепване на сърцето и кръвоносните съдове, предотвратяване на анемия - тези дарове на природата стимулират образуването на червени кръвни клетки, подобряват кръвообращението.
Още: Тези плодове са истински еликсир за кръвоносните съдове
Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
