Чушките са вкусна добавка към всяка диета, особено след като се предлагат в най-малко четири различни цвята, всеки със собствен уникален вкус и ползи за здравето.
Вижте още: Хормоналният корем може е симптом на тези заболявания
По-добро зрение
Както морковите са полезни за зрението, така и чушките. Чушките съдържат каротеноидните съединения бета-каротин, лутеин и зеаксантин, както и витамин С, които са важни за здравето на очите, според Националния очен институт. Проучване от 2019 г. в Австралия установи, че оранжевите чушки съдържат най-високи нива на зеаксантин, докато жълтите чушки са с високо съдържание на лутеин.
Намалява желанието за храна
Ако са минали повече от три часа от последното ви хранене, хапнете лека закуска, която съдържа балансирана комбинация от въглехидрати и протеини. Една средна чушка съдържа повече витамин С от един портокал и можете да ядете чушката например с хумус. Такава закуска ще намали чувството на глад.
Загуба на тегло
Чушките са нискокалорични, а една средна чушка съдържа 31 калории. Това е така, защото чушките съдържат най-много вода и фибри, а фибрите ни държат сити за по-дълго време. Затова чушката е идеална храна, ако искате да отслабнете.
Полезни са за костите и ставите
Чушките предпазват хрущялите и костите благодарение на високите си нива на витамин С, посочва Асоциацията за артрит. Половин чушка осигурява препоръчителните 75 милиграма за жените и 90 милиграма витамин С за мъжете.
Намалява възпалението
Чушката е противовъзпалителна суперхрана, а червеният пипер има най-много ползи за здравето. Червеният пипер съдържа най-високи количества бета-каротин, кверцетин и лутеин, а лутеинът неутрализира свободните радикали и намалява възпалението.
По-здрави зъби
Чушките, подобно на ябълките и другите хрупкави зеленчуци и плодове, са естествени четки за зъби. Тяхната хрупкава, влакнеста текстура помага за отстраняването на хранителни частици и бактерии. Освен това чушките са пълни с вода, което насърчава отделянето на слюнка, което е от решаващо значение за здравето на зъбите ви, тъй като намалява вредните ефекти на киселините и ензимите, които атакуват зъбите, посочва Университета на Илинойс в Чикаго по дентална медицина.
Вижте още: Пийте тази напитка на празен стомах: Чисти червата от токсини и топи излишните килограми
Намалява риска от развитие на сърдечни заболявания
Изследванията показват, че капсаицинът е мощен антиоксидант, който може да предпази от оксидативен стрес, пише "Eat this". Изследователите искаха да определят ефекта на този компонент върху метаболитния синдром, набор от сърдечни заболявания, включително затлъстяване, инсулинова резистентност, високо кръвно налягане и лош холестерол.
В анализ на 12 проучвания, публикувани в списание Nature, изследователите не откриха значителни подобрения в глюкозата или хипертонията, но установиха значително намаляване на нивата на лошия холестерол.
Помага при синдром на раздразнените черва
Синдромът на раздразнените черва е хронично разстройство на червата, което често причинява спазми, коремна болка, подуване на корема, запек и диария. Чушката може частично да облекчи тези болки.
