Високият холестерол означава, че тялото има много мастни вещества, които с течение на времето могат да се натрупат в кръвоносните съдове, причинявайки запушвания. Една проста напитка може да помогне да се избегне това, съобщава професорът по диетично хранене от Харвардското училище по обществено здраве д-р Тереза Фунг.
Коя напитка помага за понижаване на холестерола и захарта?
"Има няколко фактора, които могат да допринесат за високия холестерол, един от които е диетата. Например, консумацията на твърде много наситени мазнини може да повиши нивата на холестерола. За щастие, някои промени в диетата ви могат да имат и обратния ефект. Проучването установи, че полифенолите, известни като катехини, открити в зеления чай, водят до значително намаляване на лошия холестерол", казва специалистът.
Лекар: Това са двете най-добри ядки за сваляне на холестерола
Експертът пояснява, че резултатите са еднакви както за хората с наднормено тегло или затлъстяване, така и за тези с нормално тегло.
Професорът по хранене в Харвардското училище по обществено здраве Тереза Фунг каза, че катехините в зеления чай могат да намалят риска от сърдечни заболявания и рак, да помогнат за понижаване на кръвната захар и дори да предотвратят кариеса. Тя препоръчва три чаши на ден за най-добри резултати.
Причини за висок холестерол
Основните причини за висок холестерол, според експерта, са следните:
- Нездравословна диета, ако човек яде големи количества наситени мазнини. Има много от тях в свинското, телешкото, млякото, яйцата, маслото, сиренето, както и в готовите храни, съдържащи растителни масла и маргарин;
- Увеличаване на телесното тегло;
- Ниска физическа активност. При достатъчна физическа активност се изгарят излишните калории;
- Наследствено предразположение. Ако членовете на вашето семейство имат висок холестерол и заболявания на сърдечно-съдовата система, тогава трябва внимателно да наблюдавате здравето си, за да избегнете подобни проблеми;
- Тютюнопушене - пушачите има по-нисък "добър" холестерол и значително по-висок риска от сърдечно-съдови заболявания;
- Заболявания на черния дроб и панкреаса, метаболитни нарушения, захарен диабет и други ендокринни заболявания, хронични бъбречни заболявания и продължителна употреба на кортикостероиди допринасят за повишаване на холестерола.
Кой не трябва да пие зелен чай?
Не се препоръчва да пиете зелен чай, ако имате повишена възбудимост и тахикардия. Други противопоказания за пиене на зелен чай са:
- анемия
- тревожни разстройства
- нарушения на кръвосъсирването
- диабет
- високо кръвно налягане
- синдром на раздразнените черва
- остеопороза
- глаукома
Как краставиците влияят на холестерола?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
