Колоездене - полза за здравето
За да сте здрави и здрави, трябва да сте физически активни. Редовната физическа активност може да ви помогне да се предпазите от сериозни заболявания като затлъстяване, сърдечни заболявания, рак, психични заболявания, диабет и артрит. Редовното каране на велосипед е един от най-добрите начини да намалите риска от здравословни проблеми, свързани със заседналия начин на живот.
Колоезденето е здравословно упражнение с ниско въздействие, на което могат да се наслаждават хора от всички възрасти, от малки деца до по-възрастни. Освен това е забавно, евтино и добро за околната среда.
Карането до работа или до магазините е един от най-ефективните във времето начини да комбинирате редовните упражнения с ежедневието си. Приблизително един милиард души карат велосипеди всеки ден – за транспорт, отдих и спорт.
Затлъстяване и контрол на теглото
Колоезденето е добър начин за контролиране или намаляване на теглото, тъй като повишава метаболизма ви, изгражда мускули и изгаря телесните мазнини. Ако се опитвате да отслабнете, колоезденето трябва да се комбинира със здравословен план за хранене. Колоезденето е удобна форма на упражнение и можете да промените времето и интензивността – може да се натрупва бавно и да варира според вашите нужди.
Изследванията показват, че трябва да изгаряте поне 8400 килоджаула (около 2000 калории) на седмица чрез упражнения. Постоянното колоездене изгаря около 1200 килоджаула (около 300 калории) на час.
Ако карате колело два пъти на ден, изгорените килоджаули скоро се натрупват. Британските изследвания показват, че половинчасово каране на велосипед всеки ден ще изгори близо пет килограма мазнини за една година.
Сърдечносъдови заболявания и колоездене
Редовното колоездене стимулира и подобрява сърцето, белите дробове и кръвообращението, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания.
Колоезденето укрепва сърдечните мускули, понижава пулса в покой и намалява нивата на мазнини в кръвта. Изследванията също така показват, че хората, които пътуват с велосипед до работа, имат два до три пъти по-малко излагане на замърсяване, отколкото пътуващите с кола, така че белодробната им функция се подобрява. Датско проучване, проведено в продължение на 14 години с 30 000 души на възраст от 20 до 93 години, установява, че редовното колоездене предпазва хората от сърдечни заболявания.
В Ловеч отбелязаха 40-годишнината от създаването на приложното колоездене в България (СНИМКИ)
Какво да запомните
Колоезденето може да ви помогне да се предпазите от сериозни заболявания като инсулт, инфаркт, депресия, диабет, затлъстяване и артрит.
Карането на колело е здравословно, забавно и упражнение с ниско въздействие за всички възрасти.
Колоезденето е лесно да се впише в ежедневието ви, като се возите до магазините, парка, училището или работата.
