Сълзите, както и смехът, са естествена човешка реакция. Никой не се срамува да се смее, но повечето хора крият сълзите си или ги сдържат, без да осъзнават, че плачът е не по-малко полезен и естествен от смеха.
В повечето случаи сълзите са от тъга и плачът ни помага да се освободим от негативните емоции, да ни олекне, да се смекчи болката. Сълзите от щастие също са израз на емоциите ни и ползата им е доказана – помагат да управляваме емоциите си. Какви са ползите от сълзите и защо да плачем?
- Плачът ни помага да преодолеем трудностите или неприятните преживявания, през които преминаваме. Плачът води до производство на хормони, които ни карат да се чувстваме една идея по-добре. Когато плачем, отделяме окситоцин и ендорфини, които помагат на тялото да се справи със стресовата ситуация, с тъгата или с болката.
- За да усетите ползотворното действие на сълзите, следва да не се срамувате от тях. Ако се срамувате, това може да влоши настроението ви и да ви потисне и натъжи допълнително. Ако се притеснявате да плачете пред други хора, намерете спокойно място и излейте мъката си или сълзите си от щастие, или тези от вълнение. Но не ги дръжте в себе си, тъй като това ви натоварва.
- Не се срамувайте да плачете от радост и от тъга, защото това показва висока култура и овладяна, осъзната емоционалност, както и че принадлежите на развито общество. Хората в по-развитите общества не се притесняват да плачат от радост – когато получат помощ и подкрепа от близки и приятели, когато печелят награда или признание за труда си, когато виждат доброта и успех около себе си. За разлика от тях по-бедните и неразвити общества не се впечатляват от жестове и добрина или не го показват, плачейки.
- Плачът може да е един от най-добрите ви механизми за самоуспокояване. Според изследванията сълзите активират парасимпатиковата нервна система, която се грижи тялото да си почине, да преодолее стреса и да се успокои.
- Плачът води до синтез на хормони, които облекчават болката.В случая сълзите се явяват естествен механизъм на тялото да се справи с физическата болка.
- Сълзите са начин да получите подкрепа от околните. Ако не криете сълзите си, твърде вероятно е да намерите опора и помощ, която вероятно ви е нужна, за да преодолеете трудната ситуация.
- Плачът подобрява настроението. Скоро, след като сте ронили сълзи, се чувствате облекчени и психическото равновесие е по-добро. Плачът не се случва само в отговор на нещо тъжно. Понякога плачете, когато сте изключително щастливи, уплашени или стресирани и това ви помага да възстановите емоционалния баланс независимо каква е причината за сълзите.
- Плачът помага да преодолеете скръбта от загубата на любим човек. Ако обаче скръбта се превръща във ваш ежедневен спътник, не успявате да се успокоите и не преставате да плачете с дни и седмици, може би е редно да се консултирате с лекар и да получите необходимата подкрепа.
- Плачът е полезен и за бебетата – помага им да дишат, да вземат своята първа глътка въздух и да спят по-добре, докато са малки.
Плачът е естествен. Животът започва с проплакване и завършва с плач. И между началото и края е пълен и с усмивки, и със сълзи, така че смейте се и плачете на воля. Без срам и без чувство за вина.
