Бананите са не само невероятно вкусни, но и изключително полезни плодове. Те се нареждат на четвърто място в света по консумация след пшеницата, ориза и царевицата. Техният химически състав е забележителен – те са богати на прости въглехидрати, калий и редица витамини.
По колко банана може да се ядат на ден
Значението на бананите за здравето
Със своя среден гликемичен индекс, бананите бързо повишават нивата на кръвна захар в организма. Те са едни от най-препоръчваните плодове при диети, а банановата диета е чудесен начин да се простите с излишните килограми без да гладувате.
Прави впечатление, че в един банан с тегло 100 г се съдържат едва 90 ккал, но също така се съдържат и 358 г калий, който е изключително полезен за функционирането на мозъка, сърцето, мускулите, черния дроб, ноктите и зъбите.
Калории в различни видове банани
Все пак преди да се нахвърлите на апетитните плодове, трябва да ви предупредим за различните калорийни стойности в различните видове банани:
- Сушените банани съдържат 345 ккал на 100 г.
- Сготвените банани имат 115 ккал на 100 г.
- Пържените жълти банани съдържат 235 ккал на 100 г.
- Пържените зелени банани – съвсем недиетичните 310 ккал на 100 г.
Знаете ли какви витамини има в банана?
Бананите са не само вкусни, но и изключително полезни за здравето ни. Със своя нисък калориен състав и високо съдържание на калий, те са идеален избор за диета и поддържане на здравословен начин на живот. Не забравяйте обаче, че калорийната стойност на бананите може да варира в зависимост от начина на приготвяне или обработката им.
