Според специалистите всеки един плод носи ползи за здравето ни, но някои от тях са изключително ценни и не бива да ги изключваме от менюто си.
В днешната статия ще споделим кои са всички онези плодове, които редовно да похапваме, ако искаме да се чувстваме здрави, силни и тонизирани.
Какви плодове да консумираме редовно за добро здраве?
Още: Няма да има безсъние: 3 плода за добър сън - яжте ги вечер
Ето го списъка с плодове, на които да заложим:
БОРОВИНКИ
Това са сред най-полезните плодове и е желателно редовно да ги похапваме. В боровинките се съдържат антоцианини, за които се твърди, че могат да намалят риска от сърдечни заболявания, както и диабет тип 2.
ЯГОДИ
Още: 13 от най-малко здравословните плодове. А вие хапвате ли ги често?
Ако всеки ден похапвате по 8 ягоди, ще поднесете на организма си нужното количество витамин С.
МАЛИНИ
Само една чаша малини дневно ще зареди организма ви с магнезий, калий и витамин С.
АВОКАДО
Още: Можем ли да ядем плодове, ако сме на диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Хората с наднормено тегло е желателно да заменят някои въглехидрати с цяло или половин авокадо. Това ще им помогне по-бързо да влязат във форма.
ДИНЯ
В динята се съдържа съединение, наречено L – цитрулин, намаляващо мускулната болка. Затова е препоръчително да похапвате диня след тренировка.
ФУРМИ
Фурмите изпъкват с редица здравословни ползи. Те са сладки, но не съдържат захар и имат нисък гликемичен индекс. Освен това поддържат здравето на мозъка и червата.
СИНИ СЛИВИ
Те са полезни не само за храносмилателната система, както на мнозина е известно това, но и за костите.
КИВИ
В кивито се съдържа огромно количество витамин С.
ЧЕРЕШИ
Ако редовно похапвате череши, ще спите по-добре. Освен това те имат способността да намаляват мускулната болка след тренировка.
БАНАНИ
В бананите се съдържат полезни хранителни вещества, в това число фибри, мед, калий, магнезий и други.
ЯБЪЛКИ
Една ябълка на ден ще ви държи далеч от докторите. В плода се съдържат не само фибри, но и мощни антиоксиданти.
ГРЕЙПФРУТ
В грейпфрута се съдържа витамин С, насърчаващ производството на колаген. Плодът се грижи и за имунната ни система.
НАР
В този плод се съдържат съединения, които ни действат като слънцезащитен крем. Консумацията на нар подобрява паметта.
КРУШИ
В крушите има високо съдържание на фибри, които насърчават здравето на храносмилането.
КЪПИНИ
Къпините имат антивирусни и антибактериални свойства.
Това са сред най-полезните плодове, които да включваме редовно в менюто си, ако искаме да се чувстваме по-здрави, по-силни и по-щастливи.
