Дефицит на желязо е възможен при всяка трета жена на Земята, докато при мъжете този показател е наполовина по-нисък. Недостигът на желязо често се наблюдава при малки деца, както и при бременни жени. Ако установите, че нивото на желязо в организма е занижено, не трябва да се самолекувате, тъй като излишъкът на този елемент е изпълнен с негативни последици. Как да приемате препарати с желязо, така че да не навредите на здравето си?
Симптоми на недостиг на желязо
Желязото е важен микроелемент, който участва в работата на всички системи на организма. Ако недостигът на желязо не бъде отстранен своевременно, той се превръща в желязодефицитна анемия.
За основни признаци на желязодефицитната анемия се смятат:
- слабост;
- главоболие;
- сърцебиене;
- сухота в гърлото;
- усещане за нещо, заседнало в гърлото;
- недостиг на въздух;
- суха коса и кожа;
- усещане за изтръпване на върха на езика.
Трябва да се обърнете към личния си лекар още при първите симптоми. Предписвайки си сами курс от лекарства с желязо, можем да провокираме влошаване на ситуацията.
Лекар разкри кой трябва да пие желязо
Как да приемаме правилно желязо на таблетки?
Зрелият човешки организъм е устроен така, че не преработва повече от 200 милиграма желязо. Следователно не е необходимо да се консумира повече от тази норма. Прекомерното количество желязо е изпълнено с появата на проблеми със стомашно-чревния тракт, потъмняване на емайла на зъбите, намалена работоспособност.
Как трябва да приемаме желязо, за да намалим до минимум появата на странични ефекти?
Позволено е да се приемат не повече от 80-160 милиграма желязо на ден под формата на таблетки. Те трябва да бъдат разделени на три дози, които се пият след хранене.
Дневната норма зависи от възрастта, теглото и физическото състояние на човека. Тя трябва да бъде изчислена от лекар.
Продължителността на курса на лечение е средно равна на един месец.
Струва си да се отбележи, че с храната всеки ден организмът трябва да получава поне 20 милиграма желязо.
Желязо: Тези храни блокират усвояването му
Кои продукти съдържат желязо?
За да нямате проблеми с лечението на желязодефицитна анемия, е необходимо да следите диетата.
Голямо количество желязо се съдържа в:
- заешко месо;
- черен дроб;
- шипки;
- морски водорасли;
- елда;
- пресен спанак;
- бадеми;
- праскови;
- зелени ябълки;
- сушени ябълки.
Храненето при недостиг на желязо трябва да бъде възможно най-здравословно и балансирано. Пресните плодове и зеленчуци трябва да се подлагат на минимална термична обработка.
Желязото е микроелемент, който е отговорен за състоянието на кожата, мозъчната функция, нивото на имунитета, метаболизма и др. Количеството му трябва да се следи стриктно, затова след един месец лечение на желязодефицитна анемия трябва да се направи кръвен тест.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
