Псилиум хуск съдържа разтворими фибри, които могат да помогнат на храносмилането и здравето на сърцето. Може също да помогне за намаляване на риска от развитие на определени здравословни състояния.
Хуск е форма на фибри, направена от люспите на семената на растението Plantago ovata. Някои изследвания обаче показват, че приемането на псилиум може да е от полза за много части на човешкото тяло, включително сърцето и панкреаса.
Храносмилателно здраве
Псилиумът е обемно образуващо слабително средство. Действа, като абсорбира вода в червата, като прави движенията на червата по-последователни, чести и по-лесни за преминаване.
Заложете на тези 5 протеина за вечеря – топят килограмите, докато спите
Може да се използва за облекчаване на запек и предотвратяване на усложнения, като хемороиди и анални фисури. Хуск също е пребиотик, който е необходим за растежа на здрави колонии от пробиотици в червата.
Здравата колония от добри бактерии в храносмилателната система е от съществено значение за здравата имунна функция. Вашето тяло е по-способно да се бори с инфекциите, да намали възпалението и да поддържа здрави тъкани и клетки.
Здраве на сърцето
Изследванията показват, че приемането на добавки с разтворими фибри като псилиум може да ви помогне да управлявате нивата на холестерола.
Преглед от 2017 г. установи, че приемането на 6 до 15 грама дневно (g/d) добавки с фибри помага за намаляване на LDL („лошия“) холестерол с до 24% и общия холестерол с до 20%.
Според експерти високите нива на холестерол могат да увеличат риска от няколко състояния, някои от които може да са животозастрашаващи. Тези условия включват:
- сърдечно заболяване
- диабет
- коронарна артериална болест
- високо кръвно налягане (хипертония)
- сърдечен удар
- инсулт
Ако имате някое от тези състояния или ви е казано да наблюдавате холестерола си, попитайте лекар дали добавянето на псилиум към здравословна за сърцето диета може да ви помогне.
Управление на теглото
Поддържането на умерено тегло е важно за цялостното ви здраве, особено ако имате затлъстяване или наднормено тегло.
Според експерти, белите дробове и кръвта, това може да помогне за предотвратяване на много хронични заболявания, като например:
- сърдечно заболяване
- хипертония
- диабет
- камъни в жлъчката
- проблеми с дишането
- някои видове рак
Преглед от 2023 г. установи, че псилиумът може да помогне за насърчаване на загуба на тегло при хора със затлъстяване и наднормено тегло, което може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания.
Авторите установили, че приемането на средна доза от 10,8 g/ден преди хранене в продължение на близо 5 месеца е помогнало на участниците да отслабнат. Говорете с лекар за възможността да приемате хуск, ако имате затлъстяване или наднормено тегло.
Как куркумата допринася за здравето на мозъка?
Възможни странични ефекти
Като всяка добавка, псилиумът може да има потенциални странични ефекти. Може да сте особено предразположени към тях, ако сте нов в употребата на псилиум или ако приемате повече от препоръчаното количество на ден.
Най-честите нежелани реакции на псилиума са газове (метеоризъм) и подуване на корема.
Други възможни нежелани реакции включват:
- коремна болка и спазми
- диария
- редки изпражнения
- по-чести движения на червата
- гадене и повръщане
В редки случаи може да изпитате алергична реакция към приема на хуск. Това може да доведе до анафилаксия, което е спешен медицински случай.
Незабавно се обадете на лекар, ако получите някой от следните симптоми:
- затруднено дишане
- подуване, особено около лицето и гърлото
- кожни обриви и сърбеж
- обезцветяване на езика и кожата, като посиняване, бледо или сиво
- замаяност, замаяност или припадък
Хуск е слабителна добавка, която обикновено се използва за облекчаване на симптомите на запек. Някои изследвания предполагат, че може да има други ползи, като насърчаване на здравето на храносмилането и сърцето, както и да ви помогне да управлявате теглото си.
Говорете със здравен специалист, преди да приемете хуск. Те могат да препоръчат най-добрата доза за вас или алтернативно лечение, което може да е по-добро.
