Може ли тревожността да причини високо кръвно налягане?
Тревожността е естествен отговор на организма на стреса. Човек може да изпитва тревога преди тест или когато чака важни новини. Тя се появява, когато тялото освобождава хормони на стреса. Тези хормони предизвикват повишаване на сърдечната честота и стесняване на кръвоносните съдове. И двете промени могат да доведат до повишаване на кръвното налягане на човека. Преглед от 2015 г. показва, че хората със силна тревожност имат по-висок риск от хипертония, отколкото тези с по-ниски нива на тревожност. Изследователите заключават, че ранното откриване и лечение на тревожността са особено важни при хората с хипертония. Предизвиканото от тревожност повишаване на кръвното налягане обикновено е временно и отшумява, след като тревожността намалее. Макар и не винаги да зависи от вас, редовното поддържане на високи нива на тревожност може да доведе до увреждане на сърцето, бъбреците и кръвоносните съдове по същия начин, по който това се случва при продължителна хипертония.
Как да се справим с безпокойството и тревожността?
В дългосрочен план свързаните с тревожността хормонални промени могат да причинят мастни натрупвания, особено около корема. Тревожността може също така да предизвика промени в поведението на хората, като например стресово хранене, което може косвено да допринесе за хипертонията.
МОЖЕ ЛИ СТРЕСЪТ ДА ПРИЧИНИ ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ?
Тревожността е отговор на стреса. Стресът предизвиква отделянето на хормони, като епинефрин и кортизол. Тези хормони предизвикват реакцията "борба или бягство", която подготвя тялото да избяга или да се изправи срещу възприетата заплаха. Хормоните "борба или бягство" могат да накарат човек да изпита повишена:
- Сърдечната честота
- Кръвно налягане
- Мускулна сила
Дали упражненията в залата са по-ефективни от лекарствата при депресия?
След като човек се справи със стреса, системите на тялото му трябва да се нормализират. Въпреки това, човек, който има дългосрочен стрес, може да развие здравословни проблеми, като например:
- Диария
- Болки в стомаха
- Увеличаване на теглото
- Отслабена имунна система
- Депресия
- Липса на сън
- Умора
- Неспособност за вземане на решения
- Проблеми с паметта
- Увеличаване на мазнините в кръвта
Психолог назова най-добрите средства срещу тревожност
РЕШЕНИЕ
Човек може да направи промени в начина си на живот, за да намали чувството на тревожност. Експерти предлагат следното, за справяне с тревожността:
- Редовни физически упражнения
- Балансирано хранене
- Избягване на алкохол и наркотици
- Осигуряване на постоянен, висококачествен сън
- Усвояване на нови умения
- Опит за намаляване на негативните мисли, като им се противопоставяте с позитивни.
- Поставяне на цели и награди
- Професионална помощ
Вътрешен мир: Как да останем спокойни в тревожна ситуация
ЛЕЧЕНИЕ НА ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ
Човек може да направи различни промени в начина си на живот, за да понижи кръвното си налягане, включително:
- Избягване или ограничаване на алкохола
- Намаляване на приема на сол
- Приемане на здравословна за сърцето диета, богата на плодове, зеленчуци и Пълнозърнести храни
- Редовни физически упражнения
- Отказване от тютюнопушенето, ако е необходимо
- Поддържане на умерено тегло
- Управление на стреса
- Осигуряване на качествен сън
ИЗВОД
И хипертонията, и тревожността са лесно лечими състояния. Не е задължително човек с тревожност да развие хипертония. Въпреки това търсенето на помощ възможно най-рано може да подобри резултатите за хората с двете състояния и да намали риска от усложнения.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
