Заболяванията, свързани с високо кръвно налягане, могат да бъдат ефективно контролирани чрез правилна диета. Важно е да знаете какво можете да ядете и какво е по-добре да изключите от диетата си.
Най-важното нещо, което всеки хипертоник трябва да направи
Диетата DASH (Диета за спиране на хипертонията) е препоръчителна диета за хора, страдащи от високо кръвно налягане. Диетологът Михаил Гинзбург подчертава няколко основни принципа на този хранителен режим. Основното условие е да се намали приема на сол.
Контролът на нивото на сол в храната е важен аспект за пациентите с хипертония, тъй като излишната сол може да причини задържане на течности в тялото, повишаване на нивата на инсулин и следователно повишаване на налягането.
Кардиолог разкри нов метод за измерване на кръвното, който винаги е 100% точен
Вместо храни с висок гликемичен индекс, които могат да повлияят негативно на кръвната захар и налягането, се препоръчва да се консумират здравословни мазнини като зехтин и рибено масло, както и храни, богати на диетични фибри, включително пълнозърнест хляб, зърнени храни, зеленчуци , плодове и горски плодове.
Диетата трябва да бъде и противовъзпалителна, за да се намалят възпалителните процеси в съдовата система. Този подход помага за намаляване на нивата на натрий и инсулин, което има благоприятен ефект върху съдовото здраве и стабилизира кръвното налягане. С течение на времето пациентите, които следват такава диета, могат да забележат подобрение в благосъстоянието и стабилизиране на налягането.
Одавна са идентифицирани редица фактори, които предизвикват процеса на хемодинамични нарушения. Те включват:
- наднормено тегло;
- намалена ежедневна физическа активност;
- лошо хранене, включително предпочитание към бързо хранене, лека закуска на въглехидратни храни;
- хронична интоксикация, причинена от тютюнопушене, злоупотреба с алкохол;
- психически и физически стрес;
- липса на сън;
- хормонални промени по време на пубертета, бременност, менопауза;
- злоупотреба със сол в диетата;
- напреднала възраст;
- вредни условия на труд;
- приемане на лекарства, които могат индиректно да повлияят на кръвното налягане (например хормонални контрацептиви, средства за потискане на апетита и др.)
При високо налягане е важно да се следи намаляването на влиянието на тези фактори в ежедневието, което ще помогне за намаляване на риска от развитие на най-застрашаващите усложнения - инсулт и инфаркт.
Първите признаци на хипертония се изразяват в редки главоболия, световъртеж, умора, слабост, нервност, нарушение на съня;
С напредване на състоянието се появява главоболие в тилната област, "изтръпване" в областта на сърцето, поява на задух по време на лека физическа активност (например ходене), усещане за сърцебиене, зрително увреждане.
Още: Най-добрите ядки за хората над 40 години - свалят кръвното и холестерола
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
