Диетологът Елена Вершенская обясни защо трябва да включите един плод в ежедневната си диета – той не само сваля кръвното, но и прибира увисналия корем.
Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас
Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари
Според специалиста мангото съдържа много вещества и микроелементи, които могат да избегнат сериозни здравословни проблеми. Съдържа още витамини А, В, С, К, Е, както и калий, мед, калций, цинк и желязо.
Други ползи от мангото
Експертът отбелязва още, че с редовна консумация на манго можете да се отървете от излишните килограми, тъй като плодовете са нискокалоричен продукт, богат на фибри.
Яжте това на закуска и ще забравите за увисналия корем
Освен това то помага за нормализиране на кръвното налягане. По този начин е възможно да се предотврати развитието на сериозно заболяване като хипертония. Също така, поради наличието на бета-каротин и витамин С в коментираните плодове, зрението се подобрява и имунната система се укрепва.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Магнитни бури и слънчеви изригвания - Как да ги победим?
Що се отнася до нормата на консумация, д-р Вершенская препоръчва да се яде не повече от едно манго на ден. В този случай е най-добре да разделите плодовете на две хранения, за да улесните значително процеса на храносмилане.
Високото съдържание на фибри (около 20% от дневната норма) и вода са причината консумацията на манго да подобри храносмилането, по-специално да облекчи симптомите на хроничен запек. Проучванията показват, че яденето на едно манго дневно е по-ефективно от специализираните добавки със същото количество фибри.
Още: Как нощната смяна влияе на тялото?
Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи
Интересното е, че листата на плода имат подобни свойства. Специалистите от Journal of Nutrition проведоха собствени изследвания за подобряване на микрофлората и препоръчват използването на отвара от листа от манго при лошо храносмилане.
Мангото има почти толкова витамин С, колкото и лимоновият сок: 100 грама съдържат 36 милиграма. Една чаша (165 г) съдържа до 70% от дневната норма. Доказано е, че витамин С помага на тялото да произвежда повече бели кръвни клетки – левкоцити, които отговарят за имунитета.
Освен това с една порция манго организмът получава 10% от дневната нужда от витамин А, който също укрепва имунната система. Между другото, дефицитът на това вещество е свързан с повишен риск от инфекция.
Витамин С участва в производството на колаген, протеин, който е отговорен за растежа и регенерацията на клетките на кожата и косата. В допълнение, мангото е добър източник на витамин А. Това вещество нормализира работата на мастните жлези, предотвратява запушването на порите и предпазва клетките от влиянието на околната среда. Плодът също е богат на полифеноли, които предотвратяват увреждането на космените фоликули поради хроничен стрес.
Още: Намажете корема си с тази смес преди хранене и ще отслабнете по-бързо
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
