Кръвното налягане зависи не само от хранителните навици и храните в диетата ни, но и от физическата активност.
Неконтролираната хипертония може да доведе до инфаркт или инсулт. В случая нито една суперхрана няма да работи, ако не премахнете вредните и навици от режима си, съобщава изданието Times now news. В световен мащаб 59% от жените и 49% от мъжете страдат от хипертония, която води до фатални сърдечни проблеми.
Признаците и симптомите на хипертония включват:
- замаяност
- постоянно главоболие
- кръв от носа
- замъглено зрение
- задух
- ускорен сърдечен ритъм
Храни и навици, които повишават опасно кръвното
Сол и натрий - това е една от основните причини за повишаване на налягането. Както показват проучванията, солта влияе върху баланса на течностите в кръвта. Въпреки значението на солта в диетата, прекомерната консумация на натрий може да има сериозни последици. Допустимата доза сол е не повече от 1 ч. л. на ден, отбелязва изданието.
Лекари: Тези червени напитки са най-добрите при високо кръвно
Най-много сол има в следните преработени продукти:
- Хляб
- Пици и други тестени продукти
- Месни продукти, колбаси
Захарта и сладките газирани напитки са основната причина за наддаване на тегло при възрастни и деца. Изданието цитира проучване, според което жените с високо налягане регистрират нормализиране на стойностите му, когато намалят захарта в диетата дори с 2-3 ч. л.
Норма на захар за възрастни е съответно 6 ч.л. за жени и 9 ч.л. за мъже.
Употребата на алкохол и цигари е друг вреден навик, оказващ негативно влияние върху стойностите на налягането - има връзка между консумацията на по-малко алкохол и по-ниското налягане сред хората, които пият повече от 2 чаши на ден, отбелязва изданието, позовавайки се на резултати от проучвания. Тъй като много алкохолни напитки са наситени със захар, те влияят на теглото, причиняват затлъстяване, което увеличава риска от хипертония.
Що се отнася до пушенето, с всяка цигара налягането моментално се повишава, увеличава се рискът от натрупване на мастни вещества (плаки) в артериите. А това е пряк път към атеросклерозата, която е причината за инсулт.
Сред вредните навици за сърдечно-съдовата система е и липсата на физическа активност. Тя също се свързва с повишен риск от хипертония, инфаркт и инсулт.
Кардиолог: При скок в кръвното яжте тези плодове
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
