Минахме през студено начало на лятото, за да стигнем до момента, в който се потим и на сянка. Важно е в тези горещи летни дни да приемаме много течности, за да сме сигурни, че сме достатъчно хидратирани. Понякога в ритъма на забързаното ежедневие забравяме да правим това, но е важно да не пропускаме да пием по няколко чаши вода на ден, за да бъдем хидратирани. Има някои пропуски, които хората правят, както и някои съвета, които бихме искали да дадем:
1) Алкохолът не хидратира
Може да изпиете литър бира и пак да сте жадни. Като цяло алкохолът не хидратира тялото. Естествено, че е добре да изпиете една студена бира или коктейл в летните жеги, но няма как да разчитате това да замести литър вода, например. Приемайте нещата отделно и се грижете за себе си. Важно е да се хидратирате добре, особено когато сте махмурлии.
2) Таратор и супички
През лятото с чиста съвест може да наблегнете на по-лека храна заради горещото време. Тараторът и супичките могат да бъдат идеален заместител на тежкия обяд или вечеря, а първият доста добре се комбинира и с узо (за всички любители на тази алкохолна напитка). Скоро опитахме комбинация от таратор и салата и трябва да кажем, че дори от нея ни стана тежко. Хапвайте по малко и често, за да не товарите стомаха си и да не се чувствате подути и с тежест в корема в жегите.
3) Не отписвайте топлите напитки
През лятото много хора отписват на 100% топлите напитки, но те могат да намерят своето място в ежедневието ви. Чаша кафе или дори топъл чай могат да са чудесно нещо в летните жеги. Разбира се, няма как да очаквате да ви разхладят, но доста медицински източници посочват, че е добре да не се отказвате от тях.
4) Приемайте течности равномерно през деня
Едва ли всички го правят, но не е оптимално да изпиете литър вода след тренировка и след това 3 часа да не приемете капка течност. Пийте вода, фрешове и каквото искате равномерно през деня, за да бъдете хидратирани.
5) Плодовете също играят роля
Ако приемате плодове, които имат високо съдържание на вода като диня, то вие също правите много добра услуга на тялото си. Именно чрез приемането на плодове и зеленчуци можем да снабдим тялото си освен с витамини с така нужните течности. Не забравяйте да пиете и фрешове - чудесно, вкусно и полезно спасение в жегите.
