Холестеролът е вид мазнина, намираща се в кръвта ви. Жизненоважно е клетките ни да функционират правилно, но излишъкът от холестерол може да доведе до влошено здраве.
Основната причина за холестерол при жените
„Статистически погледнато, младите мъже са по-склонни да имат проблеми с високия холестерол, отколкото младите жени“, обяснява д-р Риана МакКлимонт, водещ общопрактикуващ лекар в Livi.
„Въпреки че тази тенденция обикновено се обръща, след като жените достигнат менопауза, когато те са изложени на повишен риск от висок холестерол. По правило няма външни признаци на проблем, така че е най-добре да се направят необходимите изследвания", споделя експертът.
Лекар: Този летен плод сваля бързо холестерола
Д-р МакКлимонт предлага пет промени в начина на живот, които могат да намалят нивата на холестерола при хора в риск. Три от тях имат диетичен характер, като първият е да се намали консумацията на наситени мазнини, които се съдържат в червеното месо и млечните продукти.
Второ, увеличете количеството консумирани фибри, което е свързано с по-ниски нива на холестерол. Трето, откажете се от преработените храни. Консумирайте предимно домашно приготвени ястия. По този начин може да контролирате количеството захар, сол и мазнини във вашата диета.
Промените във физическата активност също са ефективна основа за контролиране на нивата на холестерола. Редовните упражнения и отказването от лоши навици като тютюнопушенето са ключови аспекти за понижаване на нивата на холестерола.
Напитките, които чистят холестерола и разреждат кръвта
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
