Ендокринологът д-р Анна Летягина споделя, че ако нямате апетит сутрин и изобщо не ви се яде, можете да пропуснете закуската. Експертът пояснява кога можете и кога не можете да пропуснете закуската.
Кога закуската може да се пропусне?
Лекарят отбелязва, че закуската често се нарича най-важното хранене за деня, но в действителност няма научни данни, които да потвърждават това. Д-р Летягина допълва, че ако не ви се яде, не е нужно да се насилвате да закусите.
Лекар: Хората с хипертония не трябва да ядат тези храни на закуска
Счита се, че пропускането на закуска води до наднормено тегло. Ендокринологът заявява, че излишните килограми се образуват не във връзка със самата закуска, а в резултат на нарушено хранително поведение. Много хора, пропускайки сутрешно хранене, усещат повишаване на апетита следобед или вечер и ядат много повече от обикновено. Преяждането и излишните калории са ключовият фактор за наддаване на тегло.
Д-р Летягина подчертава, че ако здравият човек знае как да контролира приема на калории и не преяжда през деня, пропускането на закуската няма да му навреди.
„Ако не се чувствате гладни сутрин, придържайте се към балансирана диета и яжте рационално през целия ден, тогава пропускането на закуската няма да повлияе на вашето благосъстояние и метаболитни процеси в тялото“, каза лекарят.
Що се отнася до необходимостта от закуска, д-р Летягина пояснява: някои заболявания на стомашно-чревния тракт изискват хранене на малки порции няколко пъти на ден. В този случай пропускането на закуска е неприемливо. Но за пациентите с такива заболявания диетата се изготвя индивидуално от лекаря.
Специалистът коментира и някои от ползите от закуската.
Сутрин нивата на кортизол физиологично се повишават в тялото. Този хормон помага на тялото да се събуди. За да допринесете за постепенното му намаляване, трябва просто да закусите. Сутрешното хранене предизвиква освобождаването на инсулин, панкреатичен хормон, който е антагонист на кортизола. Хората, които пропускат закуската, могат да изпитат повишени нива на тревожност . Това е логично следствие от повишените хормони на стреса.
Закуската дава на тялото енергия за един продуктивен ден. Една добра и правилна закуска може да ви засити за четири часа.
Според диетолога всички тези задачи съответстват на протеиново-мазнинна закуска с малко количество сложни въглехидрати. Висококачествените мазнини стимулират жлъчния поток, протеините и сложните въглехидрати ще осигурят дълготрайна ситост.
Закуска за дълголетие: Какво трябва да ядете сутрин за удължаване на живота?
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
