Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Как да разберем, че ни липсва витамин D?

23 ноември 2023, 08:15 часа

Витамин D, понякога наричан слънчев витамин, е ключов за здравето. Но как да действаме, когато няма достатъчно слънце, а с него и този важен витамин? Диетолозите назовават няколко конкретни признака, показващи дефицит на витамин D, които е важно да знае всеки от нас.

5 признака на дефицит на витамин D:

1. Лошо настроение

Още: Животът след този паралел води до недостиг на витамин Д през студените месеци

Намаляването на нивата на витамин D често се свързва с влошаване на настроението. Изследванията потвърждават, че тези с депресия са с по-ниски нива на този витамин от здравите си връстници. Приемът на витамин D може да има благоприятно въздействие за нервната система и да помогне за поддържане на психологически баланс: научно изследване ТУК!

2. Проблеми със зъбите и костите

Калцият, който е от съществено значение за здрави зъби и кости, не се усвоява правилно без витамин D.  Недостигът на този витамин може да доведе до орални заболявания и влошаване на общото състояние на зъбите и костите.

3. Болки в мускулите и костите

Още: В тази евтина риба има най-много витамин Д

Липсата на слънчев витамин и проблемите с усвояването на калций могат да доведат до болки в мускулите и костите. Това се дължи  и на възможно омекване на тъканите поради освобождаването на определени хормони. Хората с недостиг на витамин D са по-податливи на натъртвания, фрактури и могат да изпитват постоянна мускулна болка.

4. Лошо здраве и слаб имунитет

Ефектът на витамин D върху имунната система е доказан от множество изследвания. Недостигът на витамина предизвиква потискане на имунната система или, обратно, до нейното неадекватно укрепване, което увеличава риска от различни заболявания и инфекции.

5. Храносмилателни и чревни проблеми

Още: Дефицит и излишък на витамин D - и двете състояния са опасни за здравето !

Витамин D е ключов за здравето на червата и образуването на микробиота. Недостигът му може да доведе до дисбаланс на микроорганизмите и храносмилателни проблеми.

Разбирането на тези признаци на дефицит на витамин D ще ви помогне да обърнете внимание на здравето си и да вземете навременни мерки за попълването му. Говорете с професионалист за стратегии, включително приемане на витаминни добавки или промяна на диетата ви, за да поддържате тялото си и да го накарате да функционира правилно.

Всичко, което трябва да знаете за дефицита на витамин D

Десислава Михалева
Десислава Михалева Отговорен редактор
Новините днес