Има храни, които по-добре от другите помагат за укрепване на имунната система и насищане на тялото с витамини и минерали, а също така помагат за справяне с настинка и грип. Например, цитрусовите плодове предотвратяват натрупването на излишна слуз в дихателните пътища и помагат за облекчаване на затрудненото дишане и запушването на носа от настинки, особено през зимата.
1) Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са богати на витамин С, който се смята за основен за предотвратяване на настинки и помага за справяне със симптомите. За да подсилите тялото си, започнете да ядете цитрусови плодове веднага щом настъпи сезонът. Яжте мандарини, портокали, помело (по-добре, разбира се, ако са органични) и пийте натурални сокове (пресни сокове). Също така, не забравяйте за други храни, богати на витамин С, и като цяло яжте много пресни плодове като киви и нар.
2) Чесън
Чесънът е много повече от просто продукт. Хомеопатията и традиционната медицина отдавна го смятат за истинско лекарство. Чесънът съдържа не само естествени антивирусни вещества, но има и антибиотични свойства. Това е от голямо значение при лечението на грип и настинка. В допълнение, чесънът съдържа алицин, който помага за предотвратяване на грип и се бори със симптомите на настинка. Ако не обичате чесъна, можете да вземете натурални препарати, които го съдържат.
3) Лук
Лукът, подобно на чесъна, е истинско природно лекарство. Както знаете, цитрусовите плодове са богати на витамин С, а лукът съдържа флавоноиди. Тези два компонента си взаимодействат и потискат дейността на бактериите, които причиняват усложнения при типичните зимни заболявания. Според народната традиция, за да се ускори възстановяването, трябва да поставите половин глава лук на главата на болен от грип.
4) Джинджифил
При грип и настинка джинджифилът е много полезен. Ако ви боли гърлото, изяжте парче пресен джинджифил и той ще ви облекчи от болката за кратко. Ако не харесвате вкуса на пресния джинджифил и не можете да го ядете просто така, добавете малко джинджифил директно в чай, бульон или супа. Джинджифилът е особено полезен в борбата с температурата и кашлицата.
5) Салата
Зелената салата и всякакви други салатни листа обогатяват диетата ни с витамини и минерали, които дават енергия на тялото, отслабено от болести. Марулята например укрепва имунната система благодарение на своите витамини С и А, както и други вещества, които повишават устойчивостта на организма към настинки и грип.
Спанак, мед, ананас, манго, плодови и зеленчукови пюрета / смутита, супи, зеленчукови бульони, броколи, зеле, горски плодове, черен пипер и канела също са полезни.
