Яденето на мазни храни например може да увеличи количеството на холестерола в липопротеините с ниска плътност (лош холестерол). Смятан за "вреден" за вас, лошият холестерол се отлага в артериите, като стеснява пътя на кръвта. В съчетание с други мастни вещества в кръвта този холестерол може да се залепи за стените на артериите, а когато настъпи разкъсване, животът на човека може да бъде застрашен. За да уточним, ако мастна плака се спука от стената на артерията, ще се образува кръвен съсирек, който ще заздрави увредената артерия. Ако тромбът блокира кръвоснабдяването на мозъка, настъпва инсулт, а ако се възпрепятства кръвоснабдяването на сърцето, настъпва инфаркт.
Какво да ядем, за да намалим холестерола
Здравословното хранене и физическите упражнения са ключови компоненти за понижаването на нивата на холестерола, но може ли да помогнат и хранителните добавки? Според изследванията добавките с омега-3 могат да помогнат за намаляване на триглицеридите и възпалението, като по този начин намаляват сърдечносъдовия риск.
Какво представляват триглицеридите?
Триглицеридите са вид мазнини в кръвта. Те са нашият основен източник на енергия и са от съществено значение за доброто здраве. Но ако имате твърде много от тях в кръвта ни, това може да повиши риска от сърдечни заболявания. Триглицеридите са комбинация от наситени и ненаситени мазнини и глицерол - форма на глюкоза (захар). Тези мазнини в кръвта се създават от черния дроб и се набавят от храната ни. Храните, които съдържат триглицериди, включват: месо, млечни продукти, масла и мазнини за готвене.
Ето какво ще се случи, ако ядете 2-3 яйца всеки ден
Изследването на холестерола може да разкрие нивата на триглицеридите ви. Препоръчва се хората да се стремят към ниво на триглицеридите на гладно под 2,3 mmol/L. Ако вашият лекар ви е помолил да гладувате за теста, което обикновено означава 10-14 часа, тогава нивото на триглицеридите ви трябва да е под 1,7 mmol/L. Друга добавка, която може да бъде полезна за понижаване на нивата на холестерола, е червеният ориз с мая. При произвеждането на традиционният китайски лекарствен продукт се създава съединение, наречено монаколин К, за което е доказано, че намалява лошия холестерол, ако се приема всеки ден. Изследването разкрива, че консумацията на монаколин К намалява лошия холестерол с до 25 % за осем седмици.
Лекар: Това е най-опасният симптом на висок холестерол
Преди да приемате каквито и да било добавки за понижаване на холестерола, е препоръчително да се консултирате с вашия лекар. Изключително високият холестерол може да се лекува с предписани статини, но промените в начина на живот са силно препоръчителни. За понижаване на нивата на холестерола експерти предлагат да се консумира повече мазна риба, като скумрия и сьомга, и плодове. Също така е препоръчително да замените тортите и бисквитите например с ядки и семена.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
