За да сте здрави и да доживеете до дълбока старост, трябва да почивате поне три седмици в годината, според лекарите.
Оказа се, че дори четири дни без работа имат положителен ефект върху организма, намалявайки нивата на стрес.
Колкото повече си почивате, толкова по-бавно остарявате.
През лятото на 2016 г. сто жени на възраст между 30 и 60 години участваха в много приятно проучване.
Прекараха шест дни безплатно в четиризвезден хотел в Калифорния. Останалите дами са платени от Калифорнийския университет и Медицинския факултет в болницата Mount Sinai в Ню Йорк, чиито служители проведоха проучването.
От участниците в експеримента се изисквало само да дарят кръв преди и веднага след почивката, а след това три пъти през годината, за да отговорят на въпроси за тяхното благосъстояние.
Експериментът показа, че ваканцията не само има благоприятен ефект върху психологическото състояние (на седмия ден нивото на тревожност и стрес при всички жени намалява), но също така променя активността на някои гени.
На първо място, говорим за регионите на генома, свързани с имунната система, биохимичната реакция на организма към стреса и производството на бета-амилоиди.
Неправилният метаболизъм на тези протеини може да доведе до нарушения на съня и паметта, както и до развитие на болестта на Алцхаймер. Също така, всички почиващи в кръвта намаляват броя на биомаркерите, показващи стареенето на тялото.
В допълнение, теломеразата, ензим, важен за дълголетието, е по-активен при тези жени, които медитират ежедневно в хотела. Ползите за здравето от тази малка почивка се запазиха десет месеца.
Защо трябва да почивате поне 10 дни в годината ?
Не всяка ваканция е еднакво полезна. Ако почивката е нередовна и трае по-малко от три седмици в годината, то в бъдеще това може да доведе до преждевременна смърт от инфаркт и инсулт.
Учените изследваха данни на хиляда мъже в риск от сърдечно-съдови заболявания. Оказа се, че положителният ефект от спорта, правилното хранене и редовните медицински прегледи намалява, ако човек почива малко. Проучванията показват, че тези, които са прекарали по-малко от 21 дни на почивка, умират с 37 процента по-често.
Трябва да почивате често, но не за дълго. Според британски експерти отпускът е необходим на всеки 62 работни дни, тоест почивката между ваканциите не трябва да надвишава три месеца. В противен случай агресивността на човек се увеличава, концентрацията на вниманието намалява и имунитетът отслабва.
Въпреки това, дори кратката четиридневна почивка намалява нивата на стрес и подобрява благосъстоянието. Но не бива да си почивате твърде дълго. Учени от Холандия установиха, че положителният ефект от ваканцията, по-дълга от две седмици, е по-слаб от тази на кратката. Освен това се появява известна умора от почивка.
