Да работиш здраво не означава да работиш добре. Много хора обаче не разбират тази разлика. Но защо и какво може да се направи по въпроса?
Съвременните хора често не знаят как да си почиват. Не само, че не си даваме време да се възстановим, но и продължаваме да работим на ръба на възможностите си дори след като последните ни сили са изчерпани.
Има няколко важни психологически момента, които ни водят до хроничен работохолизъм и навика да работим на ръба на възможностите и силите си.
1. Синдром на спасителя
Човек с този модел се чувства отговорен за благополучието и щастието на другите.
Признаци:
· чувството, че вие сами можете да решите проблема и без вас всичко ще се срути;
· саможертва и пренебрегване на собствените интереси;
· прекомерна нужда от похвала и благодарност;
· невъзможност за отказ.
5 тайни от HR: Как да намерите мечтаната работа, ако нямате опит
2. Божествен комплекс
Увереността в собствената ви незаменимост може да ви накара да поемете все повече и повече отговорности.
Симптоми:
· прекален контрол, дори и когато това не е част от вашите задължения;
· невъзможност да се иска помощ и да се делегират задачи;
· страх за качеството на работата.
3. Страх от загуба на контрол
· постоянна намеса в работата на колегите без причина,
· проблеми с делегирането на задачи;
· прекомерно внимание към детайлите;
· неспособност за приоритизиране и подчертаване на наистина важни задачи.
4. Страх от непрофесионализъм
Може да сте преуморени, защото не се смятате за достатъчно добър служител.
Признаци:
· навикът да се обезценяват собствените успехи;
· избягване на задачи, при които има риск от провал;
· постоянно се сравнявате с колеги;
· натрапчиви мисли как хората около вас са по-успешни и компетентни.
Как да забележите признаци на бърнаут, преди да започнете нова работа?
5. Вътрешен критик
Самокритиката без причина няма да ви накара да израснете.
Симптоми:
· работите след работно време;
· границите на вашите работни задължения стават по-широки,
· чувство за вина за неща, които изобщо не са във вашата зона на отговорност.
6. Синдром на мъченик
Ако обаче постоянно посвещавате времето и ресурсите си на работа, ако чувствате, че страданието е това, което ви прави ценен служител, значи нещо се е объркало.
Признаци:
· работа на почивка, през почивните дни и извън работно време;
· чувството, че само такива жертви ще помогнат да спечелите признание и уважение;
· демонстративно страдание;
· отказ от помощ.
7. Синдром на отличен ученик
Болезнената нужда от признание принуждава човек постоянно да търси потвърждение за своя професионализъм и значимост.
Симптоми:
· зависимост от мнение;
· неспособност за приемане на градивна критика;
· прекомерна конкуренция;
· навик за събиране на задачи.
8. Навик за заетост
Мислите, че само продуктивен и активен човек може да бъде наистина важен.
Признаци:
· чувство за вина за моменти, когато не сте натоварени с работа;
· обичате да правите няколко неща едновременно;
· обичате да планирате и да правите списъци със задачи;
· страх да не останете без работа и без конкретна дейност.
Какво да правя?
· Води дневник за чувствата, които изпитвате в различни ситуации, какво точно предизвиква реакция.
· Поставете граници. За вас е важно да можете да кажете „не“.
· Планирайте почивката си.
· Делегиране.
· Научете се да отговаряте адекватно на всяка обратна връзка
· Бъдете внимателни към емоционалното си състояние.
