Случвало ли ви се е да се чувствате нетърпеливи и раздразнени, да се дразните на хората без особена причина? Събуждате се уморени повечето сутрини, с препускащ ум, напрегнати рамене и болки в гърба. Няма време наистина да обръщате внимание на тези усещания, защото трябва да жонглирате с работата, семейството, здравето и други задължения.
Вашето тяло ви изпраща съобщения за вътрешните си състояния през цялото време. Понякога предлага фини улики за това от какво се нуждае под формата на прозявка, глад за храна или вътрешно усещане. Друг път тялото ви сигнализира за страдание чрез кожен обрив, болка в гърдите или внезапна загуба на тегло.
С непрекъснатата дейност, която се случва около нас, ние сме склонни да се фокусираме навън и да игнорираме това, което се случва вътре в нас. Но когато не слушате какво шепне тялото ви, страданието бавно се натрупва, докато тялото ви започне да крещи за вниманието ви.
И така, какво се опитва да ви каже тялото ви?
Когато изпитвате неприятни физически усещания, тялото ви казва, че е извън баланс по някакъв начин. Може да получите леко главоболие, когато прекарате цял ден на закрито зад екрана. Или страдате от болки в корема, когато ядете храни, които не са полезни за вас.
Това са често срещани, но не много сериозни признаци на дистрес. Въпреки това, когато вътрешните проблеми се натрупват с течение на времето, трябва да обърнете внимание на тези предупредителни знаци, преди здравето ви да пострада. Най-общо казано, сигналите на тялото ви могат да означават две неща:
Вашето тяло ви изпраща ранни предупредителни признаци за заболяване. Кръв в урината или изпражненията ви, внезапна загуба на тегло или бучки по кожата ви са сигнали, които никога не трябва да пренебрегвате. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, когато изпитвате необясними, чести и/или персистиращи симптоми.
Вашето тяло ви казва, че отивате твърде далеч. Твърде дълго сте правили повече, отколкото можете да понесете, а сега ви липсва енергия и ресурс. Трябва да си починете и да направите промени, преди тялото и умът ви да достигнат точката на счупване.
Как да разпознаем предупредителните признаци за претоварване?
Имайте предвид, че ако имате следните проблеми, те може да са предупредителни признаци за претоварване със стрес и прегаряне:
• Чувствате се претоварени, сякаш всичко е твърде много и можете да избухнете в сълзи по всяко време;
• Да бъдеш лесно раздразнен, разочарован или вбесен;
• Депресивно настроение, прекомерно безпокойство или чувство на тревожност;
• Усещане за умора и изтощенив, вид умора, която не изчезва след един добър нощен сън;
• Напрегнати рамене, болки в гърба или схванат врат;
• Поява на (стари) симптоми;
• Забравяне, затруднено фокусиране или мозъчна мъгла;
• Изтощение, но неспособност да заспите през нощта;
• Имате затруднения с храносмилането или необясними стомашни болки;
• Липса на апетит или обратното: жажда за храна през цялото време;
• Разчитане на нездравословни навици като кофеин, закуски, богати на захар, пушене или прекомерно пиене, за да преминете през деня.
