Да останеш във форма и здрав вероятно ви се вижда доста трудно. От спазването на ограничителни диети до отдаването на усилени занимания във фитнеса или отказа от любимите ви храни, може да ви затрудни с изпълнението на вашите фитнес цели. Все пак, ако работите умно, нещата може да не са толкова изтощителни. Можете дори да пропуснете да посещавате фитнес залата и да останете активни, достигайки целта си за отслабване.
Но как да го правите? Ето някои от забавните и лесни начини да поддържате физическата си активност без досадните тренировките във фитнеса.
1. Изкачване по стълби
Изкачването и слизането по стълбите е чудесен начин да увеличите силата на краката си и да се погрижите за здравето на сърдечно-съдовата система. Това е един от най-добрите начини да ви помогнем да достигнете и поддържате здравословно телесно тегло. Освен това изгражда и тонизира мускулите на тялото от кръста надолу, като в същото време поддържа здрави кости и стави.
Мотивация за вашата тренировка
2. Въже за скачане
Скачането на въже може да окаже положително въздействие върху здравето на сърцето ви и също така да изгори максимално калории, което от своя страна подпомага загубата на тегло. Помага за подобряване на вашата координация, като същевременно изгражда и поддържа плътността на костите ви. Скачането на въже също може да укрепи сърцето и мускулите на краката.
3. Пешеходен туризъм
Туризмът също е сърдечно-съдово упражнение. Той е от полза за сърцето ви, като същевременно поддържа нивата на стрес и тревожност в норма. Това е по-скоро занимание за свободното време, отколкото тренировка, поради което е приятно и забавно. Ако искате да изгорите калории, да укрепите сърцето си и също така да имате слаби крака, тогава трябва да ходите на туризъм.
Пет закона на добрата тренировка
4. Крака до стената
Едно просто, но ефективно упражнение включва разтягане на стената, по-специално краката нагоре по стената. Помага за отпускане на ума ви, облекчава болката, подобрява функциите на щитовидната жлеза, повишава енергията и също така облекчава болката и дискомфорта в долната част на гърба. Достатъчно е само да сложите краката си на стената.
5. Груув към музиката
Танците са друг начин да поддържате активност. Това е забавно, вълнуващо и може да се прави с приятели и семейство. То помага за загуба на тегло и също така подобрява здравето на сърцето. Освен това танците са чудесен начин за минимизиране на стреса и намаляване на риска от депресия. Това подобрява вашия баланс и координация.
Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите
6. Ходене с напади
Ако обичате да ходите и да броите стъпките си, тогава опитайте този забавен начин да го направите още по-високо. Добавете напади към вашата рутина, за да увеличите мускулната маса и да изградите сила. Нападите при ходене могат да бъдат насочени към корема, дупето и краката ви. Може да намали мазнините и също така да подобри стойката и обхвата на движение.
