Добрият нощен сън гарантира значително подобряване на качеството на живот и може да ви направи много по-продуктивни през деня. А за да се случи това, качествената възглавница е също толкова важна, колкото и матракът. Възглавницата е отговорна за запълването на пространството между главата и матрака, подравняването на шийния отдел на гръбначния стълб с тялото, предотвратява болката и дискомфорта във врата при събуждане. Но как да изберете възглавница, за да имате всички тези предимства?
Още: Какво не се прави на Задушница?
Още: Голяма задушница иде в събота, НЕ нарушавайте тези забрани
Идеалният модел зависи от това как предимно спим (настрани, по гръб или по корем). Няма универсална възглавница, която да служи добре на всички. Най-доброто нещо, което можете да направите, когато избирате възглавница, е да я тествате сами. Но тъй като това не винаги е възможно, съветът е да знаете своята предпочитана позиция за сън. Удобните възглавници се избират за по-добро прилягане според позицията ви за сън. Ако не знаете как предпочитате да спите, опитайте се да наблюдавате как най-бързо заспивате и как се събуждате сутрин. Обикновено това е любимата ви позиция.
Но дори при толкова много възможности на пазара, има твърде малко разнообразие от подходяща техническа информация в описанието на тези продукти, което поражда съмнения как да изберете правилно възглавница. Най-скъпите не винаги са идеални – но, все пак, изделията с по-висока цена обикновено използват по-добри материали и имат по-голяма издръжливост.
Кога е време за смяна на възглавницата?
Още: Кое е моето ангелско число – ето как да определим!
Още: Знаете ли как се разбиват белтъци на сняг само със захар
Дори когато са правилно дезинфекцирани, възглавниците също имат ограничен живот поради натрупването на прахови акари, замърсявания и мъртви кожни клетки. Специалистите препоръчват смяната след 18 до 24 месеца употреба. Ако моделът има защита срещу гъбички и микроорганизми, продължителността му ще бъде малко по-голяма, но не се препоръчва да надвишава 2 години използване.
Следете и формата на възглавницата. Ако тя сутрин вече не се връща напълно към нормалното си състояние, време е да изберете нови възглавници.
Как начина на спане се отразява на здравето ни?
Как спим?
Хората спят по три начина: по гръб, настрани и по корем. Както вече казахме, това е определящият фактор за най-добрия избор на възглавница, тъй като нейната задача е да запълни пространството между главата и матрака. Това разстояние варира в зависимост от позицията, поради което е толкова важно да внимавате при избора на възглавници с идеалната височина и плътност за добър нощен сън.
Още: НЕ слагайте парите на това място у дома - ще привлечете бедност и проблеми
Още: 3 типа жени, които не могат да бъдат счупени - преминават през бурии и блестят още по-ярко
Спане настрани
Това е най-подходящата позиция за сън според експертите, тъй като главата, шията и гръбнакът са сравнително подравнени. Препоръчително е леко да сгънете коленете, оставяйки гърба много изправен и да използвате друга възглавница между коленете си, за да намалите триенето между ставите. Моделът, посочен за спящите по този начин, трябва да бъде малко по-висок.
Спане по гръб
Разстоянието между главата и матрака в този случай ще бъде по-малко, затова се препоръчва използването на ниска или средна възглавница, за да се осигури подравняване на гръбнака и главата. В това положение неадекватната възглавница може да доведе до хиперфлексия на врата, причинявайки болка.
Спане по корем
Това е позицията, която най-малко се препоръчва от специалистите, тъй като може да създаде сериозни проблеми, като мускулна контрактура и загуба на цервикална кривина. Но ако не можете да спите по друг начин, изберете ниски възглавници и поставете още една под корема си, за да намали изкривяването на гръбнака в областта на кръста.
Вискоеластичните възглавници
Напоследък са модерни и актуални възглавниците, направени с вискоеластична технология. При тях материалът им се оформя сам според натиска, връщайки се към нормалното си състояние веднага щом надигнете глава. По време на покупката е необходимо да се обърне голямо внимание на характеристиките на продукта, тъй като някои модели имат малко количество вискоеластик в състава си или съдържат този материал само във външния слой.
