Разбирането на вашия стресов език и този на вашите близки може да ви помогне да се чувствате и да общувате по-добре.
Случвало ли ви се е да се карате с някого и да се чувствате сякаш двамата говорите на различни езици? Оказва се, че това може да не е твърде далеч: тези трудности в общуването може да се дължат на различни езици на стрес, по същество начин на мислене за това как реагирате на предизвикателни ситуации.
7 навика, които тайно пречат на вашия кортизол
5-те различни езика за стрес
Според изследването има пет категории езици за ударение и много от нас попадат в един (или може би няколко) от тях. Те са:
Имплодвер: Това е реакция на „замразяване“ на стресова ситуация. Нарушителят може да се почувства безнадежден, безпомощен и парализиран.
Експлодерът: Това е отговор „бий се или бягай“ на стресова ситуация. Този човек може да има напомпана реакция към стресова ситуация; те могат да станат раздразнителни, разочаровани или ядосани или дори да напуснат ситуация, с която не могат да се справят.
Фиксаторът: Тази реакция „спазвай и се сприятелявай“ обикновено е начинът, по който жените изразяват реакция на стрес. Това може да изглежда като успокоение, угаждане на хората, прекрачване на граници и дори „майчинство“ на хора, които не са ваши деца.
Числото: Като човек, който се вцепенява от външния свят, когато нещата не вървят добре. Този човек обикновено използва бягство от реалността – като наркотици, алкохол, онлайн игри, претоварване или прекомерно упражняване – като механизъм за справяне със стреса.
Отрицателят: Това е човек, който притежава токсична позитивност в отговор на стрес и може да бъде прекалено оптимистичен, за да избегне реалността.
Първите три – експлодерът, имплодерът и фиксаторът – се основават на биологично къде отиват хората, когато са стресирани. И после последните две, отрицателят и числото, се основават на стратегии, които хората се опитват да използват редовно, за да преодолеят или управляват стреса.
Кой точно си ти? За да разберете това, трябва да търсите модели на реакция на стрес в себе си и в другите, когато имате тежък ден.
Имайте предвид, че може да попаднете в няколко категории език за ударение. Или определени хора може да предизвикат различни реакции на стрес във вас: може да реагирате по различен начин на родителите си, например, отколкото на партньора или шефа си.
Колко е важно да познавате стресовия си език
Точно както да познавате собствения си език на любовта и този на партньора си, е полезно да разберете как вие и хората около вас се справяте със стреса. По този начин ще можете да предвидите как вашият приятел, шеф или партньор може да реагира при спор, което може да помогне за по-спокойно взаимодействие и да улесни предвиждането на това, от което се нуждаят в момента.
Разбирането на езиците на стреса носи повече разбирателство във вашите взаимоотношения.
Идентифицирането на вашия език на стреса или езика на някой друг не е сочене с пръст, а просто начин за по-добра комуникация.
Тези термини могат да звучат като етикети и моята цел не е да давам етикети на хората. Наистина е просто да създадете рамка или народен език, така че да има начин да разберете другите в живота си.
Плюс това, това може да бъде добър начин за промяна на проблемното поведение. Невъзможно е да промените поведение, ако не осъзнавате, че го правите. Разбирането как реагирате на стрес може да бъде първата стъпка към разбирането как действате в спор или други трудни ситуации.
Например, ако вашият език на стрес е този на „експлодер“ и имате изблици по време на стресови моменти, идентифицирането на вашия модел на агресия ви позволява да се спрете следващия път. Или ако сте „фиксатор“ и сте склонни да прекрачвате границите в стресови ситуации, можете да признаете това и да се хванете, преди да го направите отново.
7 предупредителни знака, че сме психически и емоционално изтощени
Други начини за справяне със стреса
Стресът може да унищожи вашето психическо и физическо здраве. Може да причини физически симптоми като главоболие, болка в гърдите, проблеми със съня и умора, в допълнение към емоционални състояния като тъга, гняв, претоварване и други.
Кумулативният стрес вероятно е най-голямата причина за развитието на тревожни и депресивни разстройства. Освен това хроничният стрес може да доведе до сериозни проблеми като сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.
Тези рискове изясняват защо трябва да управлявате стреса си колкото е възможно повече, независимо дали чрез разбиране на езика на стреса или приемане на промени в начина на живот, като поддържане на здравословен режим, за да ви помогне да запазите хладнокръвие.
Освен че имате добра основа за управление на стреса, в стресиращ момент можете да опитате реакция с повдигане на тялото вместо реакция с напускане на мозъка. Това означава да се фокусирате върху физическото си тяло, вместо върху ума си. Например, опитайте дихателни упражнения, вместо позитивно мислене, за да успокоите тялото си.
Ако вдишвате, като броите до три и издишвате, като броите до шест, това ще успокои нервната ви система съвсем малко.
Какво да направите, ако все още сте стресирани
Стресът може да стане непоносим след определен момент и колкото и да сте запознати с езика на стреса, може да се нуждаете от допълнителна подкрепа, за да се справите – особено след като хроничният стрес, който може да доведе до здравословни проблеми със сърцето, не е лесен за справяне изключи.
Лакмусовият тест за това дали нещо е проблем или не е дали то засяга взаимоотношенията ви, способността ви да работите, способността ви да се забавлявате, да се наслаждавате на живота. Ако се оттегляте, това са хардкор симптоми или на депресивно, или на тревожно разстройство.
