Какво не може да се яде сутрин?
- Банани
Бананите съдържат много магнезий. Употребата им на празен стомах нарушава калциево-магнезиевия баланс в организма.
- Чесън, консерви и пушени меса
Тези храни предизвикват гастроспазъм. Гастроентеролозите категорично не препоръчват да ги ядете сутрин.
- Сурови зеленчуци
Зеленчуците съдържат голямо количество киселини, които разяждат и дразнят стените на стомаха.
- Круши
Този плод е твърде тежък за несъбуден организъм. Крушите съдържат много груби фибри, които увреждат лигавиците на храносмилателните органи.
- Бързи закуски
Зърнените храни, инстантните зърнени храни рязко и бързо повишават нивата на кръвната захар. Тези храни се усвояват бързо, което отново предизвиква чувство на глад.
- Кафе
Тези, които обичат да пият чаша кафе сутрин, трябва да помислят дали да не го заменят с чай. Кафето насърчава производството на стомашен сок, който разяжда стомашната лигавица на празен стомах.
- Захарни изделия
След като се събуди, панкреасът не е в състояние да произведе необходимото количество инсулин за разграждане на захарта. Това води до повишаване на кръвната захар, което може да наруши киселинно-алкалния баланс на тялото.
- Студени напитки
Студените напитки затрудняват храносмилането сутрин. По-добре да се пият напитки леко топли.
Здравословното хранене на хората след 50 се крепи върху тези 5 храни
- Цитрус
Портокалите, лимоните съдържат голямо количество киселина, която може да причини киселини и да доведе до гастрит. Освен това цитрусовите плодове провокират алергии.
- Кисели млека
Въпреки че киселото мляко е богато на полезни бактерии, които подобряват храносмилането, консумацията му на празен стомах няма да донесе никаква полза. Затова киселото мляко и другите млечни продукти е най-добре да се консумират вечер.
Какво е по-добре да ядете за закуска?
Диетолозите съветват за първото хранене да изберете зърнени храни („бавни“ въглехидрати), пълнозърнест хляб, мед, сирене, кефир и зелен чай.
Яйцата и пилешкото месо също са най-добри за закуска. Тези продукти са богати на лесноусвоими протеини и са полезни за фигурата.
Какво не може да се яде вечер?
- Сушени плодове и ядки
Много полезни са ядките, сушените плодове. Те обаче са с високо съдържание на калории. Трябва да се отбележи, че сушените плодове съдържат фруктоза, а това е същата захар.
- Алкохол
Пиенето на алкохол намалява качеството на съня - чести събуждания, главоболие, кошмари.
Какво е „дробно хранене“ и защо е полезно?
- Шоколад, продукти от брашно
Шоколадът, както и поничките, кифлите и други продукти от брашно предизвикват рязък скок на кръвната захар и освобождаване на инсулин в кръвта. В допълнение, тези продукти се усвояват бързо и не се задържат в стомаха. Поради ниската активност вечер те се отлагат в мазнини.
- Протеинови продукти
Месото, рибата и други протеинови продукти от животински произход се усвояват дълго време - около 4 часа.
- Кафе
Кафето не се препоръчва да се пие няколко часа преди лягане. Дори малки количества кофеин нарушават съня.
- Закуски
Чипсът, пуканките, крекерите съдържат много химикали и освен това са много калорични.
Какво можете да ядете малко преди лягане?
Ако искате да избегнете нощното гладуване, тогава леката вечеря ще ви спаси. Три часа преди лягане можете да ядете ябълки, банани, хляб, цвекло и млечни продукти - извара, кефир, кисело мляко.
Освен това малко преди лягане, е позволено да се консумират цитрусови плодове, целина, кефир, мляко с мед, зелен чай с мляко, овесена каша във вода, печени картофи и пилешки гърди.
