Тъй като в близките месеци времето ще става по-студено, може да бъде изкушаващо да се отдадете на комфортни храни и да пропуснете тренировки. Въпреки това, с малко планиране и отдаденост е възможно да продължите да напредвате към целите за отслабване дори през есенните и зимните месеци, които се задават на хоризонта. Вижте как:
Научете най-лесната диета на света за отслабване
Останете активни на закрито
Едно от най-големите предизвикателства през по-студените месеци е да останете активни, когато е твърде студено, за да спортувате навън. За щастие има много тренировки на закрито, които можете да правите от комфорта на собствения си дом. Упражненията с телесно тегло като клякания, лицеви опори и напади са чудесни за изграждане на сила и изгаряне на калории. Йога и пилатес също са чудесни възможности за подобряване на гъвкавостта и намаляване на стреса.
Избор на здравословни храни
Есента и зимата са известни с вкусни храни като тиквен пай и празнични сладки. Въпреки че е добре да се наслаждавате на тези лакомства в умерени количества, важно е да сте сигурни, че по-голямата част от вашата диета се състои от здравословни, цели храни. Съсредоточете се върху яденето на много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Супите и яхниите също са чудесни варианти за засищащи, нискокалорични ястия.
Диета без усилия: Какво представлява правилото на чинията (и защо то работи)
Получаване на достатъчно сън
Сънят играе решаваща роля за отслабването и цялостното здраве. През по-студените месеци може да бъде изкушаващо да останете до късно, гледайки филми или превъртайки социалните медии. Въпреки това, достатъчно почивка е от съществено значение за поддържане на здравословно тегло. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ, за да поддържате метаболизма си да функционира оптимално.
Въпреки че есенните и зимните месеци могат да бъдат предизвикателство за отслабване, все пак е възможно да постигнете напредък към целите си.
