След дълъг ден на работа или в училище повечето от нас очакват с нетърпение да се наспят. А някои дори гледат на съня като на начин да избягат от стресовите ситуации у дома. Дрямката обаче може да се превърне в кошмар, ако сте имали ярки сънища, които са ви накарали да се събудите в студена пот. Познато ли ви е?
Няколко неща, които ще ви помогнат да се отървете от неприятните сънища и кошмари
Използвайте успокояващия аромат на дифузер, за да се отпуснете преди лягане
Много хора са склонни да бързат из къщата, завършвайки домакинските задължения и правейки своите планове и списъци за следващия ден преди веднага да се тръшнат на леглото за здрав сън. Това обаче далеч не е реалистично, тъй като умът ви е разсеян и зает с мисли за всички неща и задачи в списъка ви със задачи. Следователно спокойният сън може да бъде неуловима мечта, така че използвайте успокояващия аромат на дифузер, за да отпуснете тревожните си нерви преди лягане. Уверете се, че стаята е проветрена и изключете дифузера преди да се унесете в леглото.
Спането по гръб е най-полезно, но какво трябва да знаем за него
Използвайте нощна лампа в стаята си
Има моменти, в които може да спите сами, без партньора си или дори да се чувствате неспокойни да спите в нов дом. В тези случаи нощната тъмнина може да ви създаде зловещо усещане, от което можете да се отървете с помощта на обикновена нощна лампа. Нейният мек златист блясък ще ви увери, че сте в безопасност в комфорта на вашата завивка.
Дръжте телефона или лаптопа си далеч поне час преди да заспите
Привидно безобидно превъртане в социалните медии може да има лош ефект върху качеството на съня ви. Това е така, защото често може да видите или прочетете за нещо неприятно, което ви предизвиква. Мечтите ви впоследствие могат да бъдат засегнати от жестокост към животни, война (ако сте гледали филм с насилие) или дори разбито сърце, ако сте преследвали бившия си любим онлайн. Изключването на вашия телевизор и смартфон един час преди лягане може да ви помогне да имате по-спокоен сън.
Докладите показват, че стресиращите сънища могат да ви накарат да се чувствате тревожни, но те също се случват по време на вашия REM цикъл. Следователно можете да използвате гореспоменатите начини да успокоите ума си и да успокоите нервите си, за да сте сигурни, че нямате повтарящи се кошмари, когато спите.
