По света има не малко хора, които успяват да доживеят до 100, а дори и повече години. Техните диети имат нещо сходно помежду си. За да функционира правилно организма толкова дълго време, той се нуждае от непреработени храни, полезни бактерии, витамини, минерали, сложни въглехидрати.
Подготвили сме за вас списък с храните, които столетниците най-често консумират. Ще се изненадате като разберете кои са те:
• Бобови храни – храната на столетниците
Бобовите храни са част от менюто на възрастните хора, които доживяват 100 – те години. Богати на фибри и качествени растителни протеини, всички бобови храни имат редица ползи за човешкия организъм. С тях обаче не бива да се прекалява, тъй като са способни да провокират стомашни проблеми.
• Ядки
Препоръчителната дневна доза е приблизително 100 грама сурови ядки. Те могат да бъдат смлени или да са част от смути или друг вид закуска. Богати са на хранителни вещества и са изключително засищащи.
• Зехтин
Зехтинът е онази мазнина, която ни предпазва от сърдечно – съдови заболявания. Неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства допринасят за намаляване риска от редица хронични заболявания, в това число и диабета.
• Кафе
Тук обаче се има предвид кафе в умерени количества. В никакъв случай възрастните хора не бива да прекаляват с приема на тази напитка. Ако се консумира разумно, кафето ще спомогне за подпомагане на здравето на мозъка, както и ще намали риска от сърдечни и чернодробни заболявания.
• Вино
Няма две мнения по въпроса. Виното е изключително полезно. Ако искате да доживеете до 100 години, не забравяйте да го прибавите към менюто си. Една чаша вино всяка вечер ще ви предпази от тежки сърдечни заболявания. Благодарение на червената гроздова напитка се подобрява способността на организма да абсорбира свободните радикали.
Това са храните, които почти всеки един столетник не пропуска да включи в ежедневното си меню!
