Дихателната медитация се извършва от нашия дух или собствено съзнание. Това е типична йога стил на медитация, който е предназначена да подобри концентрацията.
Още: Голяма задушница: Никога НЕ правете това на гробището
Още: Голяма задушница: Молитвата, която всеки трябва да каже на този ден
Дихателна медитация
Сега нека разгледаме техниките за дихателна медитация:
Изберете спокойно и тихо място, седнете на пода (или на широк стол). Позата ви трябва да е удобна и спокойна, за да медитирате ефективно. Традиционната "Sukhasana" ще свърши работа.
Още: Какво не се прави на Задушница?
Още: Голяма задушница иде в събота, НЕ нарушавайте тези забрани
Поставете ръцете на бедрата си, така, че дланите да са, върху коленете. Дръжте гърба си изправен, така че потокът да премине по цялото тяло. Тази поза също е полезна за повишаване на бдителността.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кое е моето ангелско число – ето как да определим!
Още: Знаете ли как се разбиват белтъци на сняг само със захар
Не затваряйте напълно двете очи. Сега започнете да дишате нормално и се съсредоточете. Изключително важно е да дишате напълно през носа, а не през устата. Продължете тактиките на дишане по този начин и за известно време.
Предимства за практикуващите дихателна медитация:
Тази медитация ще премахне всички разсейващи мисли и ще направи ума ви спокоен. В резултат на това ще развиете невероятно усещане за релаксация или вътрешен мир.
Стресът и тревожността ще бъдат намалени до голяма степен.
Умът ви ще бъде напълно освежен, ще започнете да мислите ясно и логично.
Ще достигнете състояние на радост.
Това ще внесе цялостен баланс в живота ви. Ще може да развиете положителна перспектива, като потискате негативните мисли и преодолявате гнева.
Вашето съзнание ще се развие значително, като по този начин ще подобри всеки сектор от живота.
Ще станете много по-здрави и в крайна сметка много по-щастливи.
Съвети за практикуване на дихателна медитация:
Вече сте научили за ползите от дихателната медитация и как да я правите по правилния начин. Ето няколко полезни съвета, които да ви помогнат допълнително:
Бъдете последователни в практиката си за медитация. Ако се придържате към ежедневна дихателна медитация за 10-15 минути, не бива да пропускате дори ден. Правенето на това веднъж на няколко седмици ще е абсолютно безполезно.
Затворете очи и ги спуснете надолу. Това е много полезно, за да не се разсейвате от околната среда. В допълнение, активността на мозъчните вълни намалява с цели 75%.
Както беше посочено по-горе, трябва да дишате с ноздрите си, а не с устата. По този начин дръжте устните си затворени. Уверете се, че мускулите на челюстта ви са отпуснати.
Никога не се старайте да контролирате дишането си. Независимо, дали са дълги или кратки вдишвания и издишвания. Не е необходимо да вдишвате и издишвате с еднаква дължина.
Препоръчително е да се съсредоточите, върху върха на носа. По този начин може да следвате усещането за дишане, генерирано на върха на носа ви, а не целия процес на дишане. Целта на тази практика е да се съсредоточи само, върху една точка, която е вътре или извън тялото ви.
