Всеки един от нас иска да живее до 100 години, запазвайки част от енергията и подвижността си. За съжаление не всеки успява да достигне тази възраст. Храненето и начинът на живот са с фундаментално значение за дълголетието. Много е важно внимателно да селектирате храните, които поднасяте на трапезата си, ако искате организмът ви да се отплати и да живеете дълги години, радвайки се на спокойни старини.
В днешната статия ще ви посочим кои са онези 7 храни, които столетниците най-често консумират.
Ето ги и тях:
1. Херинга;
И сами знаете, че херингата е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които влияят изключително добре на сърцето, затова е много важно тази риба да бъде част от здравословния режим на един дълголетник.
2. Зеленчуци;
Безспорно зеленчуците са втората храна, която трябва да присъства в менюто ни. Зелените зеленчуци са богати на минерали като каротин, желязо и полезна целулоза. Те съумяват да намалят вероятността от сърдечни заболявания. Трябва обаче да се консумират всякакви цветове зеленчуци, за да е максимално балансирано храненето.
Това са най-полезните въглехидратни храни, от които се отслабва
3. Портокалов сок;
4. Овесена каша;
Това е перфектната закуска за всеки един столетник. В нея се съдържат редица полезни вещества. Ако я похапвате с мляко, поднасяте и калций на организма си.
5. Варен ориз;
Той е богат на скорбяла, минерали и витамини. Добре е обаче да се комбинира с разнообразни зеленчуци в ежедневното меню.
6. Домашно сирене;
Приготвено в домашни условия, сиренето е богато на калций, който е полезен за костите и зъбите. В него се съдържат сравнително малко мазнини.
7. Магарешко мляко.
Похапвайте тези храни, колкото се може по-често. С тях не само подсилвате имунитета си, но и поднасяте на организма си редица полезни вещества, от които той се нуждае!
