Колкото и да е странно, има много нискокалорични храни, които могат да ви зарадват и да ви дадат необходимата енергия. Ето списък с най-добрите питателни закуски, които съдържат 100 калории или по-малко.
Ябълка
Идеална закуска през деня. Ябълките са богати на желязо, както и на витамини C, B и K. Една средно голяма ябълка съдържа приблизително 70 kcal.
Бадеми
Ядките са отличен независим и здравословен вариант за закуска. Те са богати на витамини и аминокиселини. Бадемите от своя страна също намаляват нивата на холестерола и забавят процеса на стареене. Калоричното съдържание на 12-13 бадема е 90 kcal.
Краставица
Пресните зеленчуци са рекордьори по ниско съдържание на калории. Една краставица съдържа приблизително 15-17 kcal. Положителната страна е, че при редовна консумация на краставици се подобрява смилаемостта на животинските протеини.
9 много полезни храни, които не се сещаме да ядем
Сок от нар
150 милилитра прясно изцеден сок от нар съдържа 90 калории. Нарът е склад от полезни съставки, съдържа калий, магнезий и желязо. Освен това лекарите казват, че нарът е полезен за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
Гръцко кисело мляко
Натуралното гръцко кисело мляко без добавена захар съдържа приблизително 100 калории. Киселото мляко съдържа голям брой пробиотици, които възстановяват чревната микрофлора и повишават защитните функции на организма.
Киви
Друга вкусна и здравословна закуска е кивито. Този екзотичен плод е богат на витамини С, А, В, диетични фибри и органични киселини. 2 кивита са приблизително 95 калории.
Малина
За тези, които наистина искат да хапнат нещо сладко, съветвам ви да обърнат внимание на горските плодове. Сушените плодове в този случай не са подходящи, тъй като съдържат малко вода и много захар, но пресни или размразени ще бъдат чудесни! Например 100 г малини съдържат само 50 калории.
12 здравословни храни, които ще ви направят по-слаби и по-красиви
Овесени сладки
Понякога можете да се поглезите и да изядете една овесена бисквитка с чаша чай или кафе. Една от тези бисквитки съдържа 65 калории. Ако обикновените бисквити с овесени ядки бързо ви омръзват, можете да опитате нещо ново. В интернет има огромен брой рецепти за здравословни бисквитки. Затова можете да експериментирате и да приготвите бисквитки с овесени ядки и елда, бисквитки с овесени ядки със стафиди или с банан и фурми.
Мини моркови
Тази опция за закуска е много бърза и удобна, тъй като можете да намерите готови за консумация мини моркови в много супермаркети. Има 41 калории на порция от 10 бейби моркова.
Варени яйца
Твърдо свареното яйце е чудесен вариант за протеинова закуска. Варените яйца се усвояват добре от тялото и бързо засищат глада, въпреки факта, че едно яйце съдържа приблизително 80 калории.
