Движението е здраве и винаги би било полезно, ако намерите време за него в натовареното си ежедневие. Може би сутрин ви се спи прекалено много за разходка, но започването на деня така може да предложи на тялото ви редица ползи за здравето.
Още: Ползи от морската вода за тялото
Причини, за да започнете деня с разходка
1. Увеличава енергията
Ако започнете деня с разходка, дори и да е кратка, това ще ви даде повече енергия през целия ден. Проучванията показват, че възрастните, които ходят 20 минути на открито, имат повече жизненост и енергия от тези, които са ходили 20 минути на закрито. Така че по-добрият вариант е да се разходите на въздух.
Още: Ползи от чугунената тенджера и защо повече няма да искате да я смените
Още: Масло от рапица ползи и вреди
2. Предотвратява здравословни проблеми
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Списък с храни за качване на килограми
Още: Какви са ползите от четенето на книги, които не са за подценяване
Ходенето може да предложи многобройни ползи за вашето здраве, включително засилване на имунитета, предотвратяване на различни здравословни състояния, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и може да удължи живота ви.
Проучвания твърдят, че разходка в продължение на 30 минути всеки ден може да намали риска от сърдечни заболявания с 19%. Има и добро влияние върху нивата на кръвната захар.
3. Подобрява настроението
Още: Храни полезни за храносмилането, които да хапваме
Още: Има ли всъщност ползи от лечебното гладуване
Разходката е полезна не само за физическото, но и за психическото здраве. Част от ползите са:
- подобряване на самочувствието
- повишаване на настроението
- намалява стреса
- намалява тревожността
- намалява умората
- облекчава симптомите на депресия или риска от нея
Естествени методи за отслабване
4. Може да ви помогне да отслабнете
Ходенето с умерено темпо за 30 минути може да изгори до 150 калории, което го прави идеалният начин за отслабване, ако нямате достатъчно време да се посветите на конкретен спорт. В комбинация със здравословна диета и силови тренировки ще постигнете мечтаното тяло.
Защо рано сутрин?
Най-подходящото време за разходка е точно сутрин, защото все още не сте натоварили ума и съзнанието си от задачите за деня. Опитайте се да правите 30-минутна разходка, 5 сутрини в седмицата, за да почувствате пълния ефект от движението.
